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现在气温忽高忽低，很多人都适应不了。随着新年的到来，轻节气结束了。转眼间，新年过去了一段时间，时间过得飞快，就像昨天的除夕和春节。一眨眼就结束了，春节假期开始工作。许多孩子已经开始收拾行李准备上学了。是时候面对新一年的学习了。春节伊始，上班第一周的气温不是很稳定。本周大雪持续降温，气温已降至零下89度。大家一定要注意御寒保暖，多穿衣服。还应该吃一些牛羊肉，可以增强体质，抵御寒冷，所以大家可以在这个时候采取行动！好了，废话少说。来看看今天的咨询吧！

物质生活变好后，人们的生活习惯和饮食习惯也随之改变，导致现实生活中的重大疾病肆意侵害人们的健康。所以，长寿就成了人们渴望的东西。

但是让自己长寿真的有那么难吗？根据长寿老人的经验，只要能控制自己的生活习惯，就离长寿更近了一步。那么具体应该怎么做呢？想要长寿和保持健康的人早上不做2件事，睡前远离2件事，帮助你保持健康。

1.早上不要做两件事：

1.不要在早上做：起床很辛苦。

很多人早上醒来很剧烈。这时你会感到明显的不适，比如头晕，这与血压升高密切相关，尤其是一些高血压老年人。不要继续这样了。

正确的做法是仰卧2分钟，直到完全清醒，然后可以起身坐起。坐着的时候可以停留2分钟，然后双腿放在床沿上再坐2分钟，身体就会完全清醒。

2.早上不要这样：小便。

天气变冷后，人们往往会贪图自己床的温度。当小便的感觉来临时，我们往往会等到起床后才去上厕所，但这是错误的。长期排尿会使膀胱组织处于抑制状态。

甚至使尿液再次回流肾脏，对我们的肾脏健康有害。所以，无论早上还是其他时间段，都不要再做了，会很难忍住的。

第二，睡前远离2件事：

1.睡前远离这件事：玩手机。

你有睡前玩手机的习惯吗？如果有，而且你关灯后还继续玩手机，那你就需要警惕了。一方面，关灯后玩手机会使我们眼睛中的一些肌肉组织变得异常，会出现眼压升高、瞳孔放大等许多危害眼睛健康的现象，还可能引发青光眼。

另一方面，关灯后玩手机还可能导致眼睛所在的黄斑区发生病变，容易对黄斑区造成损害，不利于眼睛健康。

2.睡前远离这件事：喝酒。

在日常生活中，有些人会在晚上睡觉前喝酒，认为这种做法也会有利于睡眠。如果你是这么想的，那就得赶紧改正。喝酒本身就不是一件健康的事情，更何况你睡前还故意去喝酒。

即便你喝的很醉，在一定程度上让你入睡的速度比以往快了一些，但在睡觉的过程中，反而会因为喝酒出现做梦多、容易清醒、头痛等多种不适的现象。

如果你真的想要喝酒，也奉劝你在睡前的6个小时喝。当然，全天都不喝酒才是最好的。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！

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