长寿一直都是人们所向往的，很多人认为长寿的主要因素是基因决定的，但其实最主要的长寿因素是由于后天的和生活习惯以及饮食习惯所决定的，想要拥有健康长寿的体质，就必须健康饮食，生活中少油、少盐，以清淡饮食为主，尽量避免不良的生活习惯。

百岁老人畅谈长寿诀窍，在晚上睡觉前常做以下这4件事，你若是占其中1个及以上，则代表你拥有良好的生活习惯，长期坚持，身体会越来越好，则代表你和长寿很有缘。拥有健康的体质，既有助于养生又长寿。

睡前常做4件事：

1、热水泡脚10分钟：

双脚又被称之为人体的第二心脏，因为双脚上的血脉喝各个脏器的相通，用热水泡脚时，可以刺激人体的经络，从而有助于加快体内的血管循环速度，有助于加快人体的各项机能运转，从而加快毒素的代谢，减轻身体五脏的负担，从而也可以延缓身体的各项机能衰老速度，长期坚持能起到长寿的作用。

2、按揉双脚掌心：

每天晚上睡前利用5-10分钟，按揉双脚掌心，中医认为双脚是人的第二个心脏，双脚上的经络连接着身体的五脏六腑，在睡前双手按揉双脚掌心既可以缓解疲劳，还可以疏通经络，改善气血不足的问题，还可以疏通人体的代谢功能，将体内的湿气、毒素排出体外，还可以预防脚臭、脚气的现象，适合长寿养生。

3、睡前喝杯温水：

水是每个人体内必需要的一种物质，说起喝水，在繁忙的工作中，可能有很多人都会忘记喝水，或者饮水量过少，日常多喝水有助于补充人体的水分，还可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃内部的吸收和消化，从而减轻肠胃的负担，还可以润肠通便，排出体内多余的毒素、杂质，最终起到养生的作用，长期坚持有助于身心健康。

4、睡前及时排尿：

睡觉时不憋尿，有利于保护身体的肾脏以及肝脏功能，还可以排除体内的毒素，避免毒素在人体中长时间存留，影响人体的健康，尤其对于男性朋友而言，经常憋尿会影响肾脏的泌尿系统，从而出现肾脏功能减退，会影响人体分泌雄性激素的平稳，所以在睡觉前牢记一定要及时排尿，尽量减少憋尿的现象出现。

百岁老人畅谈长寿诀窍，睡前常做热水泡脚10分钟、按揉双脚掌心、睡前喝杯温水、睡前及时排尿这4件事，你若占其中1个，那代表你的生活习惯也很好，你和长寿也有缘，除此之外，要注意日常的饮食，营养均衡，少吃油脂、刺激性食物，有助于养生。

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