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纠正一个姿势治愈了一个老人的胸闷和头晕。一位老朋友去医院看病。他总是感到胸闷和头晕。他很担心自己的心脑血管疾病，但经过各种检查，他发现除了血压稍微高一点，没有什么问题。

然而，他仍然说他感觉不舒服。后来医生看到他背着手走进诊所，弯下腰，就跟他说，走了以后，挺胸抬头，病就好了。老人疑惑地离开了。结果，经过几天的随访，他的精神状态真的好了很多，他说胸闷头晕的症状大大改善了。

首先，改变走路姿势更健康。

为什么改变走路姿势可以治病？医生解释说，其实老人本身并没有什么毛病，只是过度猜疑和紧张导致的神经官能症，是一种“心脏病”，所以需要“心脏药”来治疗。而且他走路的姿势有问题，会加重他的症状。

老年人平时走路时，习惯于背着手、低头、捂胸，会造成驼背，这样一来，胸腔的容积就会变小，影响肺部的通气功能。一个人弯腰驼背时的肺活量会比挺胸抬头时低20%。因此，纠正老年人的行走姿势后，供氧能力提高，心肺功能改善，神经官能症症状减轻。

第二，老年人背着手走路不健康。

许多老人，像那位老人一样，习惯于走路时双手放在背后向前倾斜。这是衰老造成的习惯，因为进入老年后，肌肉会萎缩，力量会下降，会使人倾向于采取省力的姿势进行活动。

因此，老年人走路时，会习惯于前倾，双手向后抬，这样身体重心会下移，行走速度会变慢。重心下移会让走路更稳，背着手后手臂不会摆动，更省力，让人感觉舒服。但这不是一个健康的姿势。正如华子之前所说，这种姿势会造成驼背，而且是以牺牲他的心肺功能为代价的省力动作。

第三，老年人要昂首挺胸。

华子上小学的时候，老师经常说：“站得像松树，坐得像钟，挺胸抬头”。事实上，这不仅是小学生的要求，也是老年人的要求。抬头挺胸走路可以增加心肺功能，增加氧气供应，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以保持身体年轻。

你也应该注意你的坐姿。看书、看电视、玩手机时，最好坐在对脖子、腰、背支撑良好的椅子上。不要低头、仰卧、靠在沙发、床上等太软、支撑不够的地方。每隔40分钟，起身活动几分钟。如果长时间久坐，可能诱发下肢静脉血栓形成，进而导致肺栓塞。

睡觉用的床垫不宜太软，需要一定的硬度来保护脊椎不变形。你可以每天做一个简单的防止驼背的运动，就是靠墙站10分钟。要求后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟都要紧贴墙壁。每天保持30分钟中等强度的运动，天气好的时候尽量在户外进行。

老年人骨质流失越来越多，可能会发生骨质疏松，所以要注意补钙。日常可以多吃奶制品、豆类、海鲜等含钙较多的食物，也要增加晒太阳的时间，在阳光的照射下与皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，维持骨骼的强度。

综上所述，老年人在生活中要注意自己的姿势。无论是走路、坐着还是站着，都要保持挺胸抬头的姿势，避免驼背，增加胸廓容积，促进心肺能力。你不仅会少生病，还会让自己更年轻。我是药剂师华子。欢迎关注我

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