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很多人有晨练之后再补个回笼觉的习惯，老年人在运动后容易感到疲惫困乏，所以也有不少人想要通过回笼觉来休息缓解。但这样真的有用吗？其实，回笼觉不仅会使我们的晨练效果减半，还会给身体带来多方面的负面影响。

一、影响晨练效果

晨练是为了强健体魄、使自己有良好的精神面貌。晨练时，器官逐渐达到活跃水平，血液循环也会加快，但是睡上一个回笼觉，便会让早起锻炼的努力付之东流，使身体重新回归睡眠状态，晨练也就成了“竹篮打水一场空”。

二、达不到休息目的，影响睡眠质量

很多老年人选择晨练后睡回笼觉是因为觉得需要休息，但其实回笼觉也不一定能让你睡得好、休息好。这是因为晨练结束后，相对来说身体还处于较为活跃的阶段，神经系统还保持着兴奋，此时入睡并不会很安稳，而且由于回笼觉的时间通常不会太久，所以休息效果其实很有限。

三、影响代谢废物排出

晨练过后，身体内会积累大量代谢废物，比如乳酸等。通常建议晨练之后通过慢走、拉伸放松等活动消除乳酸。但如果晨练之后选择睡回笼觉，便会影响体内的代谢进程，乳酸不能及时快速排出，会增加老年人身体的酸痛感和疲劳感。

四、不利于心肺功能恢复

晨练过后，心扉仍处于较活跃的状态，此时对氧气的需求仍然保持在较高水平，但是卧室的空气流通相对较弱，含氧量也不如外界，不利于心肺功能的恢复，对患有心肺疾病的老年人也十分不利。

五、打乱作息，干扰内分泌

本来正常的早睡早起的作息，加入一段回笼觉，便很容易打破整体的作息规律。长期睡回笼觉，会干扰生物钟，还会影响内分泌系统，引起体内激素紊乱，影响老年人作息。

六、容易感冒

晨练之后容易出汗，现在正值冬季，睡回笼觉需要脱换衣物进被窝，老年人很容易受凉。

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