进入晚秋，气温变化快，早晚温差大。对于身体素质不好的老年人来说，季节的变换易带来健康隐患。老人秋冬饮食可遵循以下原则：

防感冒喝杏仁汤

不仅干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝，这是深秋后，比较典型的风燥型感冒症状。

对付这种感冒，在饮食上可

多吃些滋阴润燥的食物

，比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。

另外，喝杏仁汤也不错，从市场上买回杏仁粉，按说明冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝。

老年人要“补”更要“通”

许多老年人只重视进补而忽略了体内畅通。其实，许多人需要的不是“补”，

而是“通”

要“通”，就应吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜、粗粮、豆类等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。

少吃西瓜多吃萝卜

少吃西瓜等凉性水果，还要少食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等。

多吃萝卜，再配点好茶，会更加神清气爽。

文/湖南副主任医师张小六

编辑刘海泓

图/源自网络

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