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摘要:

很多人开始注重养生，尤其是晨起后、晚饭后，可以看到活跃在各大公园、广场上的老年人，注重养生保健是好的，但是锻炼方式要选对，小编就给大家盘点一下老年人几种常见的错误锻炼方式。

1，倒走练习。对于中老年人来说，在倒走的过程中，心率会加快，容易增加其心脏负担，反而不利于身体健康。此外，倒走需要频繁转头，如果患有颈椎病的老人更不宜做这个动作，以免转头时压迫颈动脉引起晕厥。2，仰卧起坐。仰卧起坐也不适合老年人。这是因为，仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大。而大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。

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