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数据显示，30%～50%的老年人都会有不同程度的心理情绪问题，空巢老人、居丧老人、失独家庭、独居老人是老年心理问题的高发人群。

老年人心理变化是有征兆的，当出现以下征兆时就要注意是否有心理问题：

情绪突变

变得容易激动，为小事而发脾气，对周围事物总感到看不惯、不称心；变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪淡漠，凡事无动于衷。

出现疑病症状

担心自己患重病、绝症，经常胡思乱想，惴惴不安。一看到昔日好友患重病或去世，就会十分紧张担忧。身体稍有不适，便会焦虑、恐惧、坐立不安或睡眠障碍。

记忆力减退

说重复话，变得多疑敏感，常担心钱财被偷，出现幻觉妄想等。

大多数老年人不注重心理健康，只关注身体健康，别等出了心理问题再重视。日常生活中，可以用以下方法来给心理做保养：

勤于学习，科学用脑

进入老年期，需要紧跟时代步伐，更新知识（如老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等）。另外，“网上的世界真精彩”，互联网时代，老年人还可以学习上网、微信等新的交往方式。

助人为乐，发挥“余热”

老年人具有丰富的人生阅历、专业知识、技能和经验，退休后可多参加社会活动，尽自己

所能帮助他人。俗话说，一个好汉三个帮，当老年人感到郁闷不适时，也可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，互帮互助。

笑是心理健康的润滑剂

运动、音乐均有益老年心理健康。老年人在音乐里不仅可享受到美的艺术、陶冶情操，还可以让自己从中获得生活的力量和勇气；多阅读幽默故事有利于驱走烦恼，消除心理疲劳，一笑解千愁。

乐观、宽容是心理养生的调节剂

生活中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免，宽容和接纳是最明智的选择。当我们苛求别人、斤斤计较时，身心均处于一种紧张应激状态，此时心理、生理进入恶性循环，久而久之，甚至可能诱发或加重心脑血管疾病。

培养各种爱好

老年人闲时可在阳台上种花养草，浇浇水，以花为伴，观其千姿百态，心旷神怡，乐在其中，这些活动均可缓解抑郁、焦虑等不良情绪。

肥胖也许是因为深层次的心理原因……

又逢年底，玩“心理战”的电信诈骗真“防不胜防”？

如何尽早觉察潜伏的“异常心理”，让生活回归正轨？

来源：健康咨询报

图片来源于摄图网

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