「摔倒」

这件看似普普通通的小事

再次成为大众关注的焦点

最新人口普查数据：

60岁及以上人口为2.64亿；65岁及以上人口为1.9亿；

在我国，每年有4000万老年人至少跌倒一次，在家中跌倒的高达2000万，

跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

社会开始转为高龄社会结构，而中国人的养老观念

“居家养老为主、社区养老为依托、机构养老为补充”，

老年人常常会有独自生活的时间，在无人照料的时段内，我们家中错落有致的台阶、锃光瓦亮的地面，对于独居的老年人来说就像难以翻越的大山，处处都是不便和危险，也会增加意外伤害的危险率。

在不能给予陪伴的时刻，我们每个人都

应该重视跌倒的预防。

我们应该知道不小心摔倒后，如何处理，更重要的是，知道怎么预防。心中有数，行事不慌。

上了年纪更容易摔跤，别轻视

意外的绊倒、磕碰，是摔跤的一大原因。

上了年纪之后，

视力、肌肉力量、机体协调性

等，都会有所下降，更容易跌倒。

如果还存在诸如

阿尔茨海默病、心脑血管疾病、帕金森、白内障

等，更是会进一步增加跌倒的风险。

另外，得承认，国内公共场所以及一些居家设计，并不够细致科学。过于光滑的地面、不显眼的沟沟坎坎、高度不甚合理的台阶、缺少扶手的通行道等，都会增加老人们摔倒的可能。

摔了一跤，就没再爬起来。这话，可能还真不是危言耸听。

软组织擦伤，都是小事。如果摔跤造成了

脑出血

（出血性中风）就严重了。如果本身就存在慢性病，也会因为摔倒的刺激，让某些指标更难控制至达标。

而摔过一次的老人，可能会产生惧怕心理，害怕活动。可不适量运动，又会造成身体机能进一步退步，更容易摔跤，于是，就形成了一个不良循环。

再有就是

，跌倒后最常见的就是髋部骨折，同时也是最凶险的。

骨折并不是直接死亡原因，可怕的是骨折后的「长期卧床」，因为无法活动，老人的身体状况会一点点变差：

吃喝拉撒全都要在床上解决，肌肉萎缩，快速消瘦、衰老；身体溃烂、流脓，动一下就钻心地疼；便秘、尿路感染；肺炎导致呼吸困难和高烧，意识不清……

正因如此，这类的髋部骨折，又被称为「人生的最后一次骨折」。

万一跌倒，别急着扶

如果意外发生，应该怎么处理？这里不谈社会话题，仅从医学的角度来说。

1、首先老人自己需要注意：

如果自己摔倒，别急着起身，原地坐着或躺着，感觉一下，确认没有大碍后，可让旁人搀扶或自行起身。后面，最好去医院检查一下，好放心。如果感觉不适，立刻想办法向旁人求助。

2、周围的人需要做到：

如果看到老人摔倒，且意识不清表情痛苦，第一时间打120急救电话。

如果心跳骤停，没有呼吸，应该立即进行胸外按压和人工呼吸。

如果有头痛、抽搐、肢体变形等情况，保证周围环境安全，别随意搬动，原地等待专业人员。

如果有呕吐、流鼻血等情况，可以帮助把头偏向一侧，清理口鼻，保证呼吸通畅。

3个方面预防跌倒

避免悲剧最好的办法，就是不让老年人跌倒。

1、找出家中隐患

跌倒最容易发生的地方，就是看似最安全的家里。全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上在家中发生。

家有老人的话，我们可能要对家庭环境进行一次大检查，找出隐患并修复。

a.地面、门槛

是否有小家具挡路、

如果有，需要把家具挪动到不碍事的地方，并随时保持地面整洁。

走路过程是否要趟过电线

比如接线板、网线、电器插线等。如果有，尽量把电线用胶带固定到墙上，不要团在地板上。

老人的居住环境是否有楼梯和台阶？

如果有，不能在台阶和楼梯上放任何杂物。尤其是较长的柔软物体，比如围巾、浴巾、长地毯等。假如台阶、楼梯和别处地面花色区别不大，要在边沿贴上醒目的胶带作为提醒，夜间可以反光的胶带最好不过。

b.厨房、卫浴

老人使用厨房时，是否要经常弯腰、垫脚？

老人使用的厨房，应该把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁垫脚和弯腰。台面上放不下的东西，可以放到抽屉或者下面的柜子中。尽量不要在需要垫脚甚至爬梯子的顶柜当中放东西。

浴室是否有防滑措施？

浴室门口应该放一张防滑的地垫，及时吸干鞋底的水分，避免把其他房间地板弄滑。淋浴处应放置防滑垫，避免老人在洗澡时跌倒。在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手，便于老人起身时借力。

c.卧室

老人睡觉时开、关灯方便吗？

老人居住的卧室，应该安装双控开关，睡觉时在床上直接可以关灯，不需起身。无法安装双控开关的，可以在床头放置台灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走。

老人的房间有厕所吗？

老年人夜间使用厕所较为频繁，居住的房间应离厕所尽可能近，而且要保证夜间可以方便的开灯。

2、科学膳食、适度锻炼

一方面，要均衡营养，适量补充蛋白质。

有些老人觉得「只吃素不吃肉」是个养生秘诀，但适当吃点肉，对肌肉生长与维持非常重要。

另一方面，要适量补充钙和维生素D，维持骨骼强度。

中国居民膳食营养素参考摄入量(2016)建议：50岁以上人群，每天钙摄入量为1000毫克。钙可以从奶制品、豆制品和绿叶菜等食物中获得。如果担心吃不够，可以选择单片剂量小的钙剂，比如一片钙含量两三百毫克。

最后通过适度肌肉锻炼，增强肌肉力量和机体协调性。

3、控制好慢性疾病，定期体检

老年人格外需要定期体检，尤其注意血糖状况、心脑血管状况和视力状况。

4.用药后需观察

如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物，

建议留意在日常生活中感到眩晕，困倦的时候，注意休息。

如果眩晕发生频繁，可以到医院询问是否可以调整药物。

孩子一路跌跌撞撞的摔倒和磕绊

代表着生命的成长

而年迈母亲的一次摔倒

却可能成为家人一辈子的遗憾

因为老爸老妈真的“摔不起”

生命的两端都需要我们去温柔以待

愿每位父母亲都能安享金色晚年

袁隆平爷爷，一路走好！愿天堂不会有跌倒！

-END-

为您推荐

六六脑®脑康复云

认知训练就用它

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。