一提起驼背，人们多会与老年人联系起来。众所周知，驼背在老年群体中屡见不鲜，但其发生率在青少年群体中也日趋严重，驼背不单单影响人的精神面貌，对骨骼的发育生长也会产生不利影响。

随着手机、平板电脑等移动客户端的发展，青少年触网年龄呈现低龄化的趋势，手机成为很多孩子的游戏机，一些家长甚至将玩手机游戏作为孩子的奖励。除此以外，沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现含胸驼背的情况。很多家长在孩子有不良坐姿、站姿的时候，仅仅只是提醒一句，并没有让孩子认识到含胸驼背危害的严重性。一些农村留守儿童，父母不在身边，更加缺乏必要的引导。部分家长未足够重视，认为只是姿势不正确，以后稍微注意就是了，殊不知，青少年正处在身体发育期，骨骼还未完全成型，如果长期得不到有效纠正，等成年后再纠正就更加困难。

学校教育缺失。当前学校教育还是主要集中在知识的灌输上，一些体育课、活动实践课常被占用，孩子缺少应有的锻炼，对于一些有含胸驼背的现象，老师基本上也只停留在口头的提醒，学校有教孩子们做眼保健操，但是却缺乏相应的形体教育课程。再如生理卫生课的缺失等，导致部分女生因缺乏对生理知识的正确认知，青春期胸部正常发育，却错误的认为是一件羞于启齿的事情，怕被家人同学笑话，采用不合适的内衣，因此有意识无意识地驼背含胸。

社会缺乏关注。虽然现代社会人们对美的追求越来越高，很多家长都会带小孩去做牙齿矫正，视力矫正，社会上的牙科医疗整容机构、眼科医院也非常多，但是专业的形体康复矫正机构相却对缺乏，而且当前专业康复矫正主要是针对成年人的肩颈腰椎问题，成年人一般只有在影响到正常工作生活时才会去主动就医，因为含胸驼背短时期内并不会对工作生活有太大影响，所以很少有家长带去孩子去医疗。此外，媒体也缺乏形体健康方面的宣传引导。

老人的驼背相对固化，恢复正常曲度相对较难，而青少年骨骼正值发育期，恢复可能性较大。以下为改善青少年驼背提出几点建议：

一、端正姿势

无论是站立或者坐立，应尽量保持标准姿势，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸，切勿低头、垂头，更不可以趴在桌子上，这样脊椎容易呈现弯曲状态。平日闲暇之余也可在家自行姿势端正，例如简单地背靠墙壁，保持头部、肩部、臀部在同一竖线上，保持姿势站立十分钟即可。

二、睡硬板床

硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，长期坚持能使脊柱恢复正常曲度，因而如果有驼背困扰的患者，建议睡觉时选择硬板床，且尽量选择仰卧睡姿，避免侧睡，侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间，对脊椎修复有一定的帮助。

三、瑜伽矫正

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背，例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等，同时瑜伽还能矫正形体，瘦身塑形，益处多多，因而有驼背问题的人，特别是女性，不妨试一试瑜伽矫正法，坚持一段时间会有意想不到的效果。

四、仪器矫正

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

矫正法是驼背治疗的主要方法，矫正效果因人而异，但最重要的是坚持，只要持之以恒，正常曲度的恢复不是问题。

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