俗话说：“老人难过冬。”对于老人来说，冬天是一年中的“坎儿”。秋冬季节气温骤降，空气干燥，老人因自我调节能力下降，抵抗力较弱，很容易患呼吸道疾病、心脏病、脑血管病、神经系统疾病及节日病。如何让老人安全过冬呢？

老年人冬季养生需要注意保护好心血管、骨骼及保持良好的心情。冬季气候寒冷，万物凋谢，冬季养生应以"万物皆存，肾气水旺"为特点。要防寒保暖，集阴护阳，平衡阴阳，滋补补益肾气，强身健体，预防疾病，延年益寿。

冬季，由于新陈代谢减慢，人体的抗病能力也大大降低。

引起抗病能力降低的原因

1、感冒

秋冬是感冒的高发期。最主要的原因是人们一时无法适应突然下降的气温。早晚温差较大，两天温差可达10度以上。这种突然的体温调节功能使人难以适应。另外，人们不准备保暖，所以很容易感冒。冬季寒冷高压天气，日照充足，光照强，导致中午热、早晚冷，而且当天温差大，早晚容易感冒。寒冷会降低人体的抵抗力，从而使感冒发生。

2、关节痛

深秋初冬的强冷空气会引起关节疼痛。一般来说，当温度变化超过3℃时，气压变化超过1000pa，相对湿度变化超过10%时，关节疼痛的患者会更多。因此，关节炎等损伤患者应加强锻炼，改善和调节关节功能，减轻关节疼痛。此外，一定要注意保暖，不要着凉。

3、心肌梗死

秋冬以后是心肌梗死疾病发病的高峰期，这种天气的特点是持续低温、降雨和大风。冬季气温骤降，我们身体的交感神经也会异常兴奋，一些患有动脉粥样硬化的人群就很容易诱发心肌梗死。

4、皮肤瘙痒

在冬季，皮肤出现瘙痒起皮的现象要比其他季节高得多，因为瘙痒而不停地搔痒，使一些人抓伤皮肤。

老年人如何平稳过冬

1.保护好头和脚

老年人在冬天要注意防寒保暖，重点要保护好头和脚。冬天身体的主要热量从头部散发，所以头部保暖很重要。俗话说“寒从脚下生”，当脚变冷时，全身的血液循环都会减慢，抵抗力也会随之下降，脚部保暖也很重要。

2.洗澡前先洗脚

当温度较低时，温热的洗澡水忽然从头而至会导致头部和全身血管骤然扩张，可能会导致心脑等重要器官的急性缺血，因而在洗澡前先用温水冲脚，待脚部暖和后，再慢慢往身上淋水，使身体逐渐适应。

3.热身再出门，防摔跤

在外出活动前，一是要穿戴好衣帽，另外要做适当热身，等身体暖和起来，不再僵硬再出门。如果遇到雨雪等天气，建议居家休养。

4.打疫苗

老年人抵抗力弱，冬天易感呼吸道疾病，建议到预防保健科或是社区服务中心咨询打流感疫苗、肺炎疫苗等，避免病毒感染。

5.合理选择晨练

冬天晨练不宜过早，出门锻炼不选择在僻静无人处，以防发生意外时无他人帮助。出门前可以喝些牛奶等流质食物，避免空腹晨练造成低血糖。但是也不建议吃完早餐后马上出门锻炼，应适当休息。

对于老人而言，也许他们在乎的并不是活多大，而是孩子能在身边多久，所以不要等我们失去了才懂得珍惜，才知道后悔，要在他们还能够享受儿女对他们的孝顺时，多陪陪父母。毕竟孝顺是永远不能等的！

古城区人民医院内三科简介

古城区医院内三科创建于2020年6月，擅长老年病的治疗。在老年人常见的肺心病、慢阻肺、糖尿病、高血压等都颇有经验，至今已收住院人次1287人。据主任邓美菊介绍，病人住院期间，科室会为其开展健康综合评估，了解其身体健康、认知能力、日常生活能力等信息，以便后续的护理和治疗。下一步，科室还准备开展帕金森、骨质疏松、老年痴呆，营养不良，肌少症的治疗。

（文中图片来源于网络）

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