人老了，器官衰退，活动减少，体力精力枯竭，不爱运动。但俗话说，

“生命在于运动”

。多运动可以强身健体减肥，还可以延缓衰老，这就让很多老人产生了很多矛盾。

“静养好”还是“活动好”?

每天傍晚，小区广场上总会有一群大妈在跳舞，她们刚好代表了运动人群，而在旁边也有一群人，但却不怎么动，只是在那下下棋、聊聊天，他们代表了静养人群。

持两种观点的人各执一词，总想说服对方。

孔子言：“......三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”老人一旦到了七十岁后，中国人都主张静养最合适。

也有人提出动物中，龟、蛇的寿命之所以长，就是因为它们终日静伏。用动物打比方，显然有悖于常理。人的身体构造跟动物有很大差异，不能与龟、蛇相提并论。

《周易》记载：动则生阳，静则生阴。从养生的角度来看，动，可以增强精力，静，可以降低人体消耗，相对来说，似乎静养，更有助于延长人的寿命。

即便是在喜欢运动的人群中，也是有的人非要大量消耗体力、出一身汗才觉得爽，而有的人则喜欢配合呼吸、缓慢动作即可。

那对于老人来说，到底是静养好还是坚持运动更好呢？

英国顶尖杂志《BMJ》上曾发表了一项涉及1500人，时间跨度长度5年的研究，主要研究运动能否让老年人更长寿、更健康。

这项研究表明定期进行规律的高强度锻炼的效果更好，除了体能，生活质量也更高。也就是说，运动对老年人的健康是有好处的。

由此可见，运动对于老年人来说是有助于健康和长寿的。同时对于静养，很多人的理解就是静坐不动，其实不是的，静养应该是养心，无论是年轻人还是年老的人，如果长时间坐着不锻炼，器官组织都会逐渐衰退、抗病能力下降，尤其是老年人更为明显，所以我们对静养也需要有正确的理解。

老年养生贵在动静结合

老年人要想健康长寿，既要动，也要静，应当动静结合。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。

其要诀在于"体动心静"，即身体要多运动，心境要安静。

动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。

老人运动应选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等，每次运动时间以不超过30分钟且感觉不到劳累为宜。

中国养生文化蕴涵着包容，没有绝对的动与静，动养和静养之间相互消长转化。但无论哪种方式，目的都是为促进气血流畅和平衡。

对于老年人来说，

慎重选择

适合自己的运动，

最适合自

己的，才是最好的“养生”。

END

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