随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。特别是进入老年期后,消化系统器官的生理功能发生衰退性变化,因消化和吸收功能都逐渐减弱,在这种情况下就会发生消化不良。下面收集了一些应对老年消化不良的建议供老年朋友参考：

1.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯：老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

2.避免进食不易消化的食物：油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

3.适当增加纤维素含量丰富的食物：纤维素可增加胃肠肌肉的张力，促进胃肠道运动。像各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

4.进行轻度全身性锻炼：要注意腰部和腹肌的锻炼，像扭扭腰，打打太极拳，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲，而且健康腹肌可使排便变得轻松、容易。

5.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪：如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道有规律的运作，从而减轻其负担，同时，要定时解便，预防便秘。另外，要注意控制情绪，情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

6.茶叶里的茶碱会抑制胃肠道功能，消化不好的老年人要少喝。而一些治疗便秘的药剂，如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

7.经常体检：出现消化道异常症状，

应及时去医院检查，接受专业医师指导。即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。

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