水，是人类生存不可缺少的、常饮用最多的饮品。但喝水也是有讲究的，特别是对于老年人。

因为老年人生理上的变化和病理上的特点，使得在饮水这个极普通的事情上，也有了许多“讲究”、应该格外注意。

夜间饮水很重要

临床上的统计结果证实：

脑血栓的形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。

老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液粘稠度也较高。

此外，人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加上老年人常有起夜习惯，水分随之消耗也较多。

因此，夜间缺水会使血浆浓缩、血液黏稠度升高、血小板凝聚力抗进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，便发生缺血性中风或心肌梗死。

所以，老年人如果在夜间喝一杯水，有助于预防中风和心肌梗死等心脑血管疾病的发生。

此外，半夜老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

而对于患有心脑血管病的老年人来说，因血管内膜发生变化，血液粘稠性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因此，半夜饮水很重要。

晚上睡前、早晨起床饮水不可忽视

不少老年人不习惯在睡前饮水，怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量减少、不饮水照样要起床排尿。

同样，起床后饮水也是非常必要的，老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。

起床后饮杯水，可使血液正常循环、并有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

另外，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高人体免疫功能，并能预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

白天饮水有讲究

其实对于老年人来说，白天饮水也是有讲究的。其中有一点非常重要，即不渴也应喝水。步人花甲以后的老年人，体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象。

如皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多；

水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，老年人因而会感觉精神萎靡、消化功能障碍、便秘等症状。

因此，为了健康长寿，老年人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯。

每天最低2500毫升，在每日3餐前半小时喝可增加食欲，同时也有益于健康。

饮水温度格外注意

再有，老年人对饮水的温度也要格外注意，特别不能饮用温度较低的水。这是因为老年人胃肠黏膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降。

如经常喝冷水,可引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。

低温还可引起心脏冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，可诱发心绞痛、心律不齐。

吃药危害巨大，

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