1、忌临睡前吃东西：这样会加重肠胃负担，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：这样大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。

3、忌睡前情绪激动。

4、忌睡前说话。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。

6、忌仰面而睡：仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。

7、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌蒙头而睡。

9、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。

10、忌当风而睡。

11、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

12、忌靠着火炉或暖气睡：人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。

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