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老年人越来越老，在衰老的过程中，一些器官的功能降低，钙的吸收速度慢，而钙的流失速度快，容易受到缺钙的影响。因此，老年人要注意营养物质的补充，懂得补钙的技巧，使营养满足需求后，身体健康得到保障。很多人不清楚补钙的方法，盲目补钙会适得其反。那么，老年人应该怎么做来补钙呢？

1.吃钙片

要使补钙效果明显，最好在缺钙严重时去医院详细检查，以便根据老年人的身体状况采取最佳的改善方法。因为有些人缺钙严重，单纯通过养成良好的生活习惯很难缓解，需要药物治疗来改善缺钙。你可以在医生的指导下服用钙片。钙片主要由碳酸钙组成，可以为人体提供钙质。不是所有的老年人补钙方法都一样，需要根据缺钙的严重程度选择最佳方案。

2.适当地晒太阳

平时不要经常呆在家里。你可以在业余时间进行户外活动。这种方式可以促进你的健康，也有补钙的效果。很多人单纯的获取富含钙的食物，但是身体所需的维生素D却无法满足需求，也会因为缺乏维生素而影响钙的吸收。为了避免这种情况影响健康，我们可以在保养过程中适当晒晒太阳，提高身体合成维生素的能力，增强钙的吸收能力，从而避免老年人某些部位缺钙引起的明显关节或骨骼疼痛。

3.吃高钙食物

正确补钙建议老年人要均衡饮食，选择合适的食物类型来保持身体健康。很多人饮食不当，长期挑食或偏食，食物搭配不正确，更容易造成营养浪费，甚至导致体内钙质持续流失。如果能够纠正错误的饮食习惯，那些富含钙的食物就可以适当食用，可以弥补身体流失的钙，达到很好的补钙效果。可以提供熟悉的豆类食品、乳制品和肉类食品。通过均衡饮食满足需求，可以避免缺钙影响健康。

4.认真锻炼。

老年人有足够的运动来补充钙是非常重要的。运动可以促进热量消耗，控制体重，调节内分泌，提高老年人抵抗力。此外，适当的运动可以促进身体的循环，血液循环良好，营养物质被提供给需要的部位，有助于保持身体健康。还需要运动来加强身体的新陈代谢，促进有害物质的排出。很多人身体吸收钙的能力降低，但单纯补钙吸收不了，可能是徒劳的。运动要加强身体吸收钙的能力，也能起到很好的补钙作用。

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