人到中年，骨钙会逐渐流失。

缺钙，会使骨密度下降，骨质疏松、动脉硬化、高血压等疾病接踵而至。

对于老年人来说，补钙是保持健康生活的重要方法。而生活中有些老年人连续补充钙剂好多年，骨密度仍低下，甚至患有骨质疏松症。因此很多人认为，人老了补钙也没用。

那么，今天小编和大家说一说老年人补钙效果不佳的原因，帮您支招解决这些问题呢。

胃酸分泌下降

老年人缺乏胃酸，对钙剂的吸收就会明显下降。

老年人由于消化系统功能衰退，大约有50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，胃肠功能不如从前，对食物的消化吸收降低了，自然对钙的吸收率也下降了。

再加上膳食中钙磷比例失调、活动减少，这些都是补了钙仍然缺钙的重要原因。

老年人采取正确的补钙方法尤为重要。

老年人由于胃酸不足，不宜长期服用碳酸钙固体剂型，钙片在胃酸内必须解离成钙离子才能被吸收，会消耗大量胃酸，造成肠胃不适。

老年人

适宜服用离子液体钙，如

锌钙特葡萄糖酸钙锌口服溶液不需要

胃酸消耗，对肠胃不产生刺激，

提高补钙安全性和吸收率。

钙吸收利用下降

老年人肠胃功能下降，对钙的吸收下降，据统计老年人对钙吸收率

不足20%。再者

老年人体内的维生素D水平偏低，也会影响钙的吸收和利用。

老年人补钙时，应补充吸收率好，生物利用度高的钙剂。

锌钙特专利赖氨酸配方，提高肠道钙吸收能力，成倍促进钙吸收。

锌钙特用锌补钙，促进骨胶原合成和骨钙矿化，促使钙迅速有效的沉积在骨骼，增强老年人骨骼的韧性和硬度。

老年人每天适量晒太阳，促进体内维生素D的转化，以促使钙能最大限度地被机体利用。

妇女绝经后，体内雌激素急剧减少，钙在小肠内吸收率下降，补充雌激素后可使肠钙吸收率增加，骨量增多。

补钙副作用多

老年人，胃肠消化吸收功能下降，补钙过多容易出现便秘、肾结石以及膀胱结石等问题。

补钙不是越多越好，一次不要摄入太多钙量，应该少量多次。

锌钙特中赖氨酸与钙，锌离子形成稳定的螯合物，促进人体对药物及食物中钙的吸收和利用，有效避免体内钙与草酸，植酸等结合，避免高剂量钙补充可能引起的结石病，减轻便秘等不良反应。

运动、增加锻炼强度和频率，促进血液中的钙骨骼中转化，减少钙在体内的沉积。

尽量不要让钙遇见草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响

吸收。所以补钙

期间最好把蔬菜放到热水中烫一下。

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