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随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，所以人老了就容易有各种老年病，经常听到身边的老人说“身体一年比一年差”“人老了没用了”.

老年人容易得哪些老年病？

高血压

高脂血

糖尿病

骨质疏松症

尿酸过多

冠状动脉粥样硬化性心脏病

前列腺增生症

这些是老年人常见的慢性病，几种疾病可能同时发生，并且

如果这些慢性病得不到及时控制，可能会出现很多并发症。

因此，患有这些疾病的老年朋友一定要遵医嘱按时服药。

老年病的一般特征是什么？

一个人生病了。

许多疾病并存，并随着年龄的增长而增加。

病程相对隐秘。

，表现不典型。

由于不足和过量，会出现许多并发症。

由于不足和过量，会出现许多并发症。

5.心理因素也有很大的影响。

衰老就是我们。

不可避免的自然法则，

这些都是正常现象。生病后花钱是次要的。最重要的是老人本身就很痛苦，也会给自己的心理施加很大的压力。所以，老年朋友要想长寿，必须提高免疫力。

平时我们一直强调要注意荤素结合，多吃新鲜果蔬，多摄入维生素。事实上，老朋友想要长寿，除了服用维生素，

这四种营养素是必不可少的。

老年人要想长寿，不仅要补充维生素，还要补充这四种营养素。

1.锌

当你变老时，

舌头和胃里的味觉神经末梢会慢慢萎缩衰退，

所以老朋友煮的食物会越来越咸。他们总觉得饭菜没味道，但老朋友最忌讳的就是盐摄入超标。

所以，老朋友一定要合适。

补充锌，可以改善口感。

根据日本大学医学部的一项调查，60-65岁的味觉障碍患者中，有28%的人血液中锌不足，其中70%的人可以通过补锌来改善。

如果我们的父母总是觉得食物无味，那么每个人都应该提高警惕，及时给父母补锌。如果不确定，建议。

去医院检查一下体内的锌含量。

除了药物补充剂，含锌量高的食物也可以通过食物补充剂来补充：

含锌量高的蔬菜食品有：

豆子、花生、小米、萝卜、大白菜

动物性食品中的锌含量相对较高：

牡蛎富含锌。

此外，还有牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等。也具有高锌含量。

2.铁元素

铁在身体中起着至关重要的作用，包括

合成血红蛋白，在人体内形成各种酶，参与人体代谢免疫功能。

缺铁会抑制这些酶的活性，导致我们身体的不和谐，而铁的变化会影响全身的健康。

如果我们体内出现严重的缺铁，就会引起缺铁性贫血，血红蛋白的水平会降低血液，从而不能为细胞提供足够的氧气。这将在这个时候发生。

疲劳、倦怠、免疫力下降、食欲不振、气短等。

老朋友可以直接补铁，也可以补充富含铁的食物：

肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。

补铁时应避免喝茶或含酒精咖啡因的食物，以免影响铁的吸收。在补铁过程中，如果

服用含铁量高的铁后，饮食中不要吃太多含铁量高的食物。

，容易导致体内血液离子过高，从而导致

3.硒

硒是人体必需的营养物质之一，

硒可以起到抗衰老的作用。

适当补充硒可以增强人体的免疫力和抵抗力，并达到

抗癌和抗肿瘤作用。

硒也可以

降低血液浓度

对降低血压、血脂和胆固醇有辅助作用。

如果你缺乏硒，它是非常

容易引起老年动脉硬化。

、老年心脑、血管疾病、老年三高疾病等等。

平时可以多吃一些富含硒的食物：

动物性食品：

动物的心脏、肝脏、肾脏等。

植物性食物：

大白菜、洋葱、西红柿等。

4.铬

元素对我们的成长和发展极其重要，

元素还具有保护心血管系统和控制体重的作用，

据统计，中国已经成为糖尿病大国

许多糖尿病患者与身体缺陷有关。

关系密切。

如果一个老年朋友体内缺钙，他会的。

糖代谢不平衡。

如果严重的话，会诱发糖尿病、动脉粥样硬化心血管疾病等。

平时，老朋友应该补充富含铬的食物：

肉类、动物肝脏等内脏、

各种谷物、硬水果、奶酪等。

结论：老年朋友想要更健康。平时要及时调整饮食，注意营养均衡。除此之外，他们还应该注意适度运动来调整心态，定期体检，身体出现异常时尽快就医。

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