点击上方

每天接收心血管资讯

天草哥想问问大家

三分钟的时间

你能做什么事情？

是泡一杯泡面

是听一首歌

是发一次呆

还是刷个朋友圈？

三分钟

对于我们日常生活来说

实在是非常琐碎

你每天会花三分钟的时间

在自己的健康上吗？

每天保健三分钟

早上醒来，多躺3分钟

生理情况下，睡醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%～20%。

清晨高血压，是心脑血管事件高发的重要危险因素。

建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，可以先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

吃热喝凉，间隔3分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。

所以，

短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。

即使吃完热的食物后，想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

生气发怒，不超过3分钟

人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。

更严重的是，

生气时的生理反应十分剧烈，

血压瞬间上升

，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。

开水泡茶，静候3分钟

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。

建议最好将茶水泡3-5分钟再喝，最佳水温是70℃～80℃

，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

如果茶泡太久，茶叶长期浸泡在高温的水中，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。

泡茶3分钟，茶中的咖啡因基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

蹲厕所，不超过3分钟

研究表明，

蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮

，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长，发病概率越高。

所以，蹲厕所时，请低头族们暂时抛弃手机，速战速决，尽量控制在三分钟以内。

越来越多人注重保健养生

很多时候

保健并不麻烦

尤其当养成某种习惯后

每天自然而然就在做着

有益于健康的事情

这么实用的养生贴士

别忘了和家人分享哦

猜你喜欢

夏末秋初转季时，这样运动会致命，这个错误很多人在犯！

奶茶，正在毁掉你健康的心脏

据说，饭后有这7个习惯的人，身体都不会太好，特别是最后一个！

93岁的他血管壁光滑如29岁，就因为每周吃三次这道菜

99%的血栓悄无声息，一个动作“清理”你的血管！

Hi~我是天草妹妹

所有关于丹参保心茶的问题你都可以来问我哦~

还有各种优惠信息~

来做个朋友吧！

长按二维码关注我们

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。