俗话说：“饭后走一走，活到九十九。”可以看出，这个习惯在中国很久以前就流传下来了，那时人们就认为了饭后进行散步可以帮助我们塑造强健的体魄，对身体带来许多的好处。科学证明，饭后散步的确对身体会带来积极的影响，它不仅能帮助食物的消化，还能保持精神状态。

饭后散步，帮助消化

吃完饭之后可以休息半小时左右，然后进行散步，这可以帮助肠胃蠕动，促进肠胃分泌消化液，提高对食物消化的速度。当人们吃完饭之后，由于肠胃进行消化，绝大部分血液会流到肠胃，以提供更多的能量。这时人体其他地方的血液相对供给减少。当我们休息一段时间之后进行散步，此时胃部的活动基本完成，而散步可以通过运动加速血液循环，加速食物从胃部推进小肠的时间，促进食物进一步的吸收。

减少血糖含量

当我们吃完饭之后，随着食物的消化，人体的血糖含量会突然升高。如果我们在餐后进行散步，可以帮助我们维持人体血糖平衡。研究发现，饭后散步可以有效控制人体血糖在餐后的高峰值，这对患有糖尿病患者特别有帮助。

保持精神状态

饭后由于血液跑到胃中，大脑相对的供氧量不足，因此容易造成困倦的状态。这时候，可以通过散步的方式，加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，使大脑保持清醒。同时，散步这样一种温和的运动方式，可以让我们保持在一个平和的心态，有助于缓解身体的压力，让大脑和身体完全放松。

但是有些人由于身体上的疾病，饭后散步反而是一种负担，并不能起到养生的作用。

虽然饭后散步对于大多数人来说，是健康的生活方式，但有些人却不能效仿，否则反而会给身体带来不适。比如，

肠胃功能障碍的人

，因为这类人消化能力比较差，散步时人体的血液无法完全供给到肠胃中，反而影响食物的消化。同样的道理，

贫血、低血压的人

也不适合饭后散步，这是因此贫血患者吃完饭之后，容易没有力气，这时候进行运动，反而更容易造成头晕甚至晕厥的现象。还有具有

心脏血管疾病的人

，也不适宜饭后散步。

饭后正确散步方法：

饱饭之后最好不要马上出去散步。这个时候，肠胃需要足够的血液供应，消化吸收食物。如果急于去散步，血液会进入运动系统。不利于肠胃的消化吸收。

饭后最好先休息半个小时左右，然后再去散步。一些三高人群，走路的时候，要注意上半身挺直了，不要含胸压迫胸部。

一些本来肠胃消化功能就不好的人和一些患有慢性胃炎的人，最好还是选在早起去散步。

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