中老年是人一生中得病率比较高的年龄阶段，这个年龄阶段，人的抵抗力、免疫力、身体各个脏器的功能都在走下坡路，很容易患心脑血管疾病、骨骼关节疾病、消化系统疾病等等，今天给大家介绍一些适合中老年人按揉的保健穴位，希望中老年人能够预防疾病，提高自身免疫力。

足三里

位置:

位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

按摩对中老年人功效:

调理脾胃，补中益气；疏风化湿，通经活络

；解除疲劳、预防衰老。

按摩足三里方法:

足三里是最著名的长寿穴，经常艾灸者，把灸足三里叫做

“长寿灸”。足三里对于中老年人有很好的养生保健作用。对高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病都有防治作用。每晚临睡之前用拇指揉按足三里

分钟。

三阴交

位置:

位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩对中老年人功效:

调节血压，补充气血；调理内分泌失调；

防治多种妇科疾病。

按摩三阴交方法：

三阴交是女性朋友的“好朋友”，中老年女性也不免被妇科问题所困扰。如果可以经常按揉三阴交穴，这些问题就会迎刃而解。用拇指指腹揉按三阴交穴，以感到有酸胀感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

三、神阙

位置:

位于腹中部，脐中央。

按摩神阙穴对中老年人功效

健脾和胃，增强脾胃机能；促进代谢，缩减脂肪；理气和血，调理脏腑阴阳。

按摩神阙穴方法:

神阙穴和我们的生命活动息息相关，经常按揉神阙穴可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明，有延年益寿之功。把手掌心放在神阙穴位置，用大鱼际肌揉按神阙穴

分钟，每天坚持揉按，肠胃功能越来越好。

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