敬老爱幼是中华民族的传统美德，社会也更加重视中老年人的保健，儿女们的孝顺，尽情的享受这天伦之乐，不过，由于年龄的差异、时代的代沟，很多

中老年

对养生保健还不是非常的重视，总是觉得顺其自然，其实，

中老年

的保健非常重要，这关系到万千家庭的幸福和生活的品质。因为，家里的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不说，儿女们也要跟着忙活、担心，所以，牵一发而动全身，老人的健康是儿女们的幸福。

已经进入秋天了，

天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于

中老年

，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在

季。因为，天气变冷，导致血管的收缩，

中老年

血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多

中老年

在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视。

季对于中

有很大的健康威胁，我们更要注重保健，那老年人的

季该怎样做好保健?要注意哪些方面的问题呢?

秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

一、精神调养

秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

二、起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应须多备几件秋装，做到酌情增减。

三、饮食调养

“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果。

四、运动调养

秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。

五、防病保健

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。

六、多用脑预防老年痴呆

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，中老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给中老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。秋季寒凉，后面也有个更冷的冬天，老年人由于体质弱怕冷，所以更要注重保健。

尧舜康养之旅正式启动，现在进行会员招募中！

欢迎全国各地有志之士加入尧舜大健康产业。

共谱康养产业盛世华章！

---END--

地址：天津市蓟州区军蓟公路西侧尧舜牡丹产业园

电话：022-29735988

官网：http://www.tjxinyaoshun.com

http://www.tjxinyaoshun.cn

分享也是一种快乐，

看完记得分享哦！

尧舜牡丹

康养小镇

欢迎您

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。