每天多学一点（mtdxyd）

——数十万人订阅的微信号。免费关注，我们将

您提供有价值、有意思的生活健康小知识。

办公室上班族长时间伏案工作

容易引起哪些疾病呢

小编下面就和大家来聊聊

1.颈椎病

电脑化办公占据了办公室人群的大半时间，长时间低头工作，使颈椎处于弯曲位或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态，颈后部韧带和肌肉易受牵拉而劳损，椎体前缘相互磨损而骨质增生，再加之扭转、侧屈过度，则会导致损伤。

因此，颈椎病在办公室人群中发病率持续上升。

建议：

1、端正坐姿，尽可能保持自然的端坐位，改变躺在床上或沙发上看电视、看书的不良习惯。

2.、调整工作台高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准。

3、使用合适的枕头，枕头质地要柔软，透气性好，高度以8~12厘米为宜，切忌“高枕无忧”。

4、工作之余多做适合颈椎恢复的运动。

5、避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

2.幽门螺旋杆菌

同一办公室中的人，常在一起凑个饭伴，这可能让办公族成为感染幽门螺旋杆菌(Hp)的后备军。职场员工Hp的感染率偏高，很大原因是同事间常常一起吃饭，大家都从一个盘子夹菜，如果其中有人Hp感染，很容易使唾液中的Hp通过筷子传播到食物中，形成相互间的交叉感染。

建议：

中医认为，感染Hp（幽门螺旋杆菌）的人大多脾胃湿热比较严重，特别是职场中的人，工作节奏快、压力大，缺乏运动，而快餐式饮食又让他们摄入较多辛辣厚味、高热量食物，这样容易造成脾胃湿热，为Hp的生存和传染提供“温床”。

不管有没有感染Hp，人们都应尽量在餐具消毒严格的地方就餐，养成使用公筷、公勺的习惯，尽量实行分餐制。

3.干眼症

干眼症、视频终端综合征是办公族最常见的眼病。办公族长时间对着电脑，会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息，出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。

建议：

工作间隙不妨画画“十”字。

身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。“每次连续做5~10次，每天可做3~5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。”

来源：南京零距离

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。