哈喽，你好呀，我是李珊玥

今天给你分享这个主题前，先给你讲个小故事

犹太人，曾经算过的一笔帐：如果一个人，一天工作八小时不休息，那么一天可以赚400美元，一年收入大约12万（按300天算）。

但是这样算起来的话，一个人的平均寿命将会减少五年，5年乘以12万，你会减少60万收入。

而如果每天休息一小时，你只是损失每天50美元，每天还会挣到7小时的钱350美元，一年大约是10万收入。

但如果每天多出一小时，你能按时休息，有可能让你多活10年。

60万和100万，哪个数字大？

这笔帐，其实是犹太人，对孩子教育的一部分，犹太人家长会利用，各种机会告诉他们的孩子，休息很重要，在八分的工作紧张之余，留下两分的休息余地，张弛有度，才能保持最好的工作和学习状态。

我身边有个朋友，一天24小时，几乎近20个小时都在工作，你可能会说，那是因为他精力好，但是我所知道的是……

比如，一个月赚几万块，一个月的保养费都要1、2万，所以，他是在一边透支自己的身体，一万花钱保养，与其这样

其实，你把时间减少，然后用心去高效工作，得来的结果，远远高于20个小时所收获的

回想到你自己身上，你是不是，看似忙了一天，可是……

有效的工作，却很少，结果一天下来，当天的任务，还是没有完成？

学会合理的规划自己的时间，高效工作，真的特别重要！

与其花20个小时，透支身体工作，还不如花10个小时，高效工作！

当你身心感到疲劳时，正常情况下，我们如果能放下手头的事情，休息一下，或者能快速恢复。

因为过于要强，或者内心深处的恐惧，而忽略疲劳，持续不断工作来掩饰疲劳，患心脏病与脑中风的机率，比别人多出好几倍！

接下来，给你个方法，去调整自己的休息：

站起来，感受一个小的动态呼吸练习

双脚打开，与肩齐宽，将我们身体的重心，均匀地分布在双脚上，双手在身体两侧，保持胸骨上提。

随吸气双手掌心向上，双手臂慢慢向上，指尖指向天花板的方向，随呼气反转手掌心向外，慢慢地落下双手。再一次，随吸气双手手臂向上，拉长整条脊柱，扩展胸腔，将吸气带入整个身体

你可以微微地闭上眼睛，将感官带向内，去感受吸气，带给我们整个身体的延展………

好，随呼气慢慢地落下双手，把放松带入到整个身体……

再来，随吸气手臂向上，延展整个脊柱，扩展胸腔…………

呼气，慢慢将双手落下来。连续做十个呼吸。

在这整个的过程中，吸气和呼气是缓慢而流畅的，去感受呼吸在我们身体里的流动，随着吸气，胸腔的扩展，充满着生命能量，随着呼气，慢慢地放松，放下我们所有的负担与不快乐……

将注意力持续地放在，对我们呼吸觉知上，单纯地去感受它们，感受平静与放松的感觉……

5分钟简单的动态呼吸练习，是我们在任何场景中，都可以做的小休练习，可以帮助我们，舒缓紧绷的神经系统，释放肩颈区域的紧张，同时还能提振我们的整个循环系统

你可以在早上晨起时，或者在工作间隙中练习，都可以起到很好的活化作用。

只要让觉知和你的身体，以及呼吸在一起，坚持用一些这种当下，和自己联结在一起的方式方法，坚持一段时间之后，你会发现整个身心的状态，都会有所不同。

你可能还对以下文章感兴趣：

珊玥：600一个月的工资，因为它，让我逆袭月入10万+……

文广：如何事业和家庭兼容，快乐享受的赚到钱？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。