吃什么最下奶

对于新生儿和小婴儿来说，最理想的食物莫过于母乳，是任何奶粉都无法替代的。然而，很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题，那就是奶水不足，宝宝完全不够吃！

其实要想母乳充足，还是要做到早接触、早吸吮、勤哺乳，不要等到产后好多天，才开始为母乳不足而着急、忧虑。

下奶这一说法，主要还是中医说得多一些，本着“药食同源”的原则，我就给大家推荐一些有催乳、生乳功效的食物。

催乳食物

莲藕：

能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

黄花菜：

有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说，含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等，用黄花菜炖猪瘦肉食用，美味又催乳。

茭白：

有解热毒、利二便和催乳功效。现在茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋：

有清热利尿、活血通乳的作用，适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

豆腐：

对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。

除了上述食材，生活中还有很多食物对下奶有一定作用，比如：

丝瓜、花生、猪蹄、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃

等等，可以做成美味的

小米粥、红枣莲子粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤

等，对乳汁分泌很有益处。

喝催乳汤的几点注意

1、不要过早喝催乳汤

妈妈们需要注意，不要过早喝一些具有催乳作用的汤，以免发生乳房胀痛，导致乳腺炎等。

通常在产后1周左右比较合适，以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。

如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少，可以提前喝催乳汤，以促使下乳；反之，如果奶水量还可以的话，就应迟些喝。

2、不要只喝汤

要记住，汤虽好，但不易贪多哦，否则就容易长胖啦。而且，不光要喝汤，还要吃肉，其实大部分的营养，如蛋白质，主要还是在肉里。

3、最好别喝汤上面那层油

因为那是脂肪，不是妈妈身体所必需的，孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够，当膳食中油脂和能量不足的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里，供应给宝宝。

但如果摄入太多的油脂，多余的脂肪就会长在妈妈身上，也会造成母乳中的脂肪过量，导致宝宝肥胖，也容易引起新生儿腹泻。

关注成长

关注健康

关注爱稚优

天津爱稚优小儿推拿

拒绝打针、吃药、输液

未病先防，呵护孩子健康成长

内病外治

适宜：0--14岁儿童

tjaizhiiyou

育儿有问题

徐老师

来解答

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。