健康焦虑和身材焦虑是现代人常见的两大问题，走出校园迈入社会后，随着减慢的新陈代谢频率让我们无法忽视时间的流逝。

越来越快的生活节奏，睡眠质量也在悄悄降低。让我们无法招架的晚间饭局，自己藏不住的小肚腩。慢慢发现，健康的生活方式必须坚持。

例如陈意涵、刘涛、袁姗姗都是很注重健康生活习惯的女明星，这不仅是对当下的健康有帮助，从长远来看更是有益的。

健康的生活刻不容缓。是时候提醒一下自己增加身体锻炼，少油少盐，健康饮食。

健康饮食

减肥等于消耗的热量大于吸收的热量，控制饮食，少油少盐少淀粉，多菜多肉多淀粉。戒掉宵夜戒高热量食物，过午不食，晚饭不进食是最佳的方式。有很多人戒掉碳水

，虽然可以很快见效，但是这是不可取的。完全不吃碳水，会降低人体免疫能力，导致内分泌失调。

科学的减肥，主食可以换成未经加工的粗粮。肉是可以放心大胆的吃，多吃肉食可以帮助摄入足够量的蛋白质，这样才能真正消耗掉脂肪。

注意多补充水分，

多喝水，每天至少摄入1500ml以上

才能有较好的代谢率。

健身运动

除去合理控制饮食，有氧+力量的健身也是必要的。各路明星也会打卡健身，力量训练到有氧训练。李冰冰十年如一日的健身和锻炼，作为艺人，她对自我的身材管理十分严格。

瑜伽是上班族的最佳健身方式，瑜伽可以很好的灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

38岁的超模AlessandraAmbrosio每天都会做瑜伽，甚至姐妹下午茶时间也要一起做瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美。还可以锻炼耐性及情绪、肌肉的柔软度及平衡。

工作忙没时间不喜欢高强度运动的话，选择瑜伽真的再合适不过。

单一的运动时间长了难免会觉得枯燥，不容易坚持下去，这个时候燃脂操就是个很好的选择。小S最爱的ZUMBA燃脂舞蹈，它将热辣而性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动融合在一起。

因为律动感比较强，运动过程相对轻松而且趣味十足，不会感到枯燥。

ZUMBA可以随意创作舞步，肆意扭动你的身体，每一次都可以不一样，只要记住几个核心基础的动作就可以了~

健体塑型

已经拥有良好的饮食习惯、合理地运动之外。更重要的是塑型，怎么样才能拥有维密模特般魔鬼身材？局部加强训练，锻炼良好腰臀比。

运动是衣服和肢体之间的舞蹈，运动着装的重要性，除了可以方便运动之外，其实更重要的是function。

法国SLENDERPLUS运动束腰，将健康的塑形主义融入功能与时尚，实现运动束腰的塑形力与舒适度新突破，打破了以往人们对塑形的偏见，倡导真正的“健康塑形”。

作为一件功能性产品，Slenderplus运动束腰大大发挥它的塑形功能性的同时，严谨的设计与坚实的实用性非常符合现代人对产品的要求。

借助新科技研发的韧性厚质鱼骨配合弧度设计，均匀施加压力，塑造腰型，拉高腰线调整比例。

运动束腰可以帮助

健身运动爱好者稳定核心，降低运动中受伤的风险，同时对腰部塑形

。也可以帮助孕妇产后恢复身形，辅助产后收腹。

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像小编们这样需要长期久坐、久站的上班族，坚持佩戴能防止因长期久坐、久站引起的腰肌劳损，也帮助提升个人气质。

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和欧洲旧时代传统束腰不同，运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑。日常佩戴可矫正驼背塌腰及骨盆前倾，健身运动时，可帮助收紧核心部分并保护支撑腰椎

运动的过程，是不断超越自己。这种获得成就感的过程，能给我们带来巨大的喜悦和快乐。就像哲学家萨特所说：

“我不断克服惰性，感受到自己的力量更加强大，

在那一刻我感受到了自由。”

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