今天为大家分享的是

产后减肥方法

一、瘦身操

产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。

必须通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。

一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧！

1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

2.首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

二、母乳喂养

坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。

母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

三、瘦身食谱

很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈咪，可以上网留意这类的食谱。

产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪，可以选择这种健康的瘦身方法。

四、自己带孩子

自己带孩子，帮宝宝换尿布，陪宝宝玩，哄宝宝睡觉。这些事虽然磨人，但是真是一种很好的减肥方法，一个星期下来，一定瘦不少。

而且自己带孩子，可以让自己跟宝宝变得亲，家庭会比较和睦，所以建议产后妈咪要自己带孩子。

五、产后瑜珈

瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可以比较快速地瘦身。

妈咪们可以根据网上的一些产后瑜伽动作进行锻炼。

产后瑜伽能够促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。