前凸后翘小蛮腰是多少生完孩子后的女人所羡慕和追求的，于是乎，很多女人为了保持身材不母乳喂养，不带孩子，月子期间便开始减肥，但是真的有必要做吗？其实，小编认为真的没必要！

母乳喂养可以帮助宝妈消耗体内大量的脂肪，不仅不会让宝妈们胖起来，反而会让部分宝妈在此期间瘦下去，但是为何又有很多宝妈由于喂奶却越来越胖呢？“宝妈吃的好，宝宝奶水少不了”，这句似乎很有道理的话让很多宝妈在母乳喂养期间吃吃吃，吃进去的是营养，但是营养如果消耗不完，便在宝妈身上变成了脂肪。因此，母乳喂养期间还是应该注意控制饮食和饮食搭配的。

生完孩子后的女人产后塑形不可少，但是塑形不宜早。

什么时候塑形为宜？

坐月子期间就开始塑形？小编不太建议这么做。刚刚生完孩子后，身体仿佛像一下子被掏空了，此时产妇身体极度虚弱，急需补充营养，这个时候塑形或减肥不仅可能起不到效果反而可能会对身体造成一定的伤害，而且有可能会因节食、高强度或不适宜的运动会落下一些不可预见的病根。

我们建议

产后42天后再开始塑形，产后6个月后加强塑形

产后为什么不宜急于塑形？

，生完孩子后身体各方面的恢复需要一段时间，而坐月子其实是产妇进行产后恢复的绝佳时期；

，盆底经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未恢复，不适宜的运动会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜，会导致盆底功能的进一步下降，甚至出现漏尿、子宫脱垂等盆底疾病。

，产后有腹直肌分离或骨盆松弛的宝妈们，如果通过仰卧起坐、卷腹运动或在没有专业医师指导下进行塑形的话，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离，最终导致身材严重走形。

塑形前应先做三件事

自我判断是否有腹直肌分离

随着孕期的进展，腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开，生完孩子腹壁松弛，没有立马恢复原有的形态，导致腹部脂肪过度堆积，于是出现了腹直肌分离，这种情况要先解决腹直肌分离，才能对身体塑形起到事半功倍的效果。

（来源：抖音号“芃妞说盆底”或“visheepengpeng”，芃读peng）

初步判断产后骨盆是否恢复好

妊娠期松弛素的分泌会让骨盆周围筋膜、韧带变得松弛，再加上分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能会损伤骨盆的结构及稳定，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿、胯宽等问题。因此，应先判断产后骨盆是否恢复好，如果骨盆结构异常或功能下降，需要到康复科进行专业的骨盆矫正，再进行塑形。

（来源：抖音号“芃妞说盆底”或“visheepengpeng”，芃读peng）

盆底筛查莫忽视

腹肌、盆底肌、臀部、大腿部肌肉都属于核心肌群，想塑形，盆底肌也很重要。有学者建议，盆底肌肌力三级及以上后再进行腹直肌分离，而腹直肌分离的尽早解决在塑形中则是非常重要的！

想塑形，应主被动方式结合

瑜伽、产后康复操、注意饮食、运动都是塑形的主动方式，而电刺激这一被动进行塑形的方式则会让塑形效果更佳。

饮食搭配要均衡

想塑形，大鱼大肉可不行，三天打鱼两天晒网更不行，平时生活中应注意控制饮食的量，每餐七八分饱即可且需要长期坚持。

燃脂运动不可少

瑜伽、产后康复操都是很好的燃脂运动的方式，每天坚持一段时间。

适当电刺激要重视

通过电刺激进行腹部、臀部、腿部进行塑形，可以帮助减少局部脂肪堆积，燃烧多余脂肪，修复因生产损伤的细胞，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。

有研究表明，电刺激能明显减少产后减少腹围、腿围及臀围，使产妇臀部、腹部的围度不同程度地缩小，同时调整局部代谢功能，让宝妈们重拾自信与美丽。

除此之外，以上方式还可以结合手法，塑形效果更佳。

生完孩子塑形莫着急，正所谓方向不对，努力白费，在适宜的时间，再采取合适的方式才能实现达到完美塑形目的。

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