怀孕是女人一生中非常重要的事情，它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变，宝宝出生之后的生活就是一个女人人生的新起点。

生完宝宝的新妈妈，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养，激素水平变得失衡，有了一些麻烦的小困扰：肌肤瑕疵、身材走样、脱发等。

的确，十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化，尤其是为了照顾到宝宝的健康，护肤上有很多禁忌，加上过度饮食，肌肤状态变差，身材越来越走样。

很多新妈妈此时在心态上有较大的变化，被紧张情绪包围，可能有些不知所措。

亲，别急。

有大量的科学数据证明：牢牢抓住产后三个月的黄金时期，对自己要求严格一点，你的状态甚至可以比怀孕前更好！此时掌握合理的方法是十分关键的。

虽然今天介绍的方法来自一位没有生养过的帅哥，但请先不要质疑。

这位小P老师，在电视、杂志上经常露面，若你经常看一些时尚频道，或者经常翻阅一些时尚杂志，肯定熟悉他。

他是美容专家，是人气非常旺的造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志也开设专栏。

之前，他写过很多美容书，包括《从怀孕开始变美》，很畅销。

这次的这本《产后你可以更美》，是针对产后各种问题，从月子期开始，教你如何护理肌肤、头发，如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复，如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩，甚至在心态上也有很多调节的方法，让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材，比怀孕前更美、更自信。

▼产后如何健康快速恢复身材？

▼如何拯救大肚子、大粗腿？

▼腹带该怎么用？

▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？

▼如何对付粗毛孔？

▼如何养出好气色、去黄气？

▼怎样减少妊娠纹？

这本书不仅经过北京和睦家医院专家权威审定，还获得了两位人气辣妈大S、阿雅的推荐。

大S：“每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。”

阿雅：“怀孕绝对是变美的最好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧!”

请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪，翻开这本书，采用正确聪明的方式进行美丽保养，扭转体质，比产前更美更有魅力吧……

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《产后你可以更美：小P老师教你12周变辣妈》，小P老师著，中信出版社2015年6月版

精彩试读

在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）

快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。

现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。

动作一：重塑肩颈线条

平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3秒钟，慢慢躺下。重复5-20次。每日两回。

这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。

动作二：紧致小腹

平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5-20次。每日两回。

自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。

动作三：修复下半身肌肉

依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5-20次。每日两回。

天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。

（责任编辑：小华·L）

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