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一个人一生中最珍贵的东西是什么？有人说是幸福，有人说是金钱，有人说是家庭，但方医生认为，这一切都是建立在健康的身体基础上的，这应该是人生最重要的事情。

分娩时，产妇需要消耗大量体力，使整个人虚脱，感到疲惫。这时，产妇非常容易受到寒冷和外源病原体的侵袭。产妇一定要保护好自己的身体，不要吹头发，不要吃冷食等等。有很多事情需要注意。

产妇体力的恢复需要一段时间的调养，这也是产后坐月子之所以必要的原因。通过这一个月的调养，原本消耗的体力可以慢慢恢复。坐月子期间，如何调养恢复健康才能补足所需营养，又不会因为吃得不对而影响身体健康？我会详细介绍给你。

产妇坐月子，这四个饮食禁忌要牢记在心，而且多吃三种以上的食物有利于产后恢复。

这四个饮食禁忌应该牢记在心。

1.避免吃酸咸的食物。

为了快速减肥，有些产妇用醋减肥。醋是酸性的。产妇吃得很酸的时候，体内容易积水，不容易排出。但是，咸盐中的钠离子更容易增加血液粘稠度，导致血液循环减慢，所以产妇在坐月子期间还是要避免酸性和咸味的食物。

2.避免喝太多开水。

很多孕妇在即将分娩的时候会出现水肿。产褥期正好可以让身体恢复。在此期间，身体会自我调节，排出体内积累的多余水分。比如孕妇容易出汗也是身份引流的表现。有些孕妇害怕宝宝会饿。为了增加更多的牛奶，他们会喝大量的水，这会增加身体的新陈代谢，不利于身体的恢复。

3.避免吃硬的和冷的食物。

产妇在分娩过程中身体的各项机能都受到了很大的影响，所以在产后脾胃功能还没有完全恢复的时候，不要吃硬的、冷的、寒的食物。那些寒性食物会损伤脾胃，影响消化功能，还会引起淤血，会引起腹痛，产后恶露不尽。

4.避免吃太多鸡蛋。

鸡蛋含有人们熟悉的多种营养成分，被评为最有营养的食物。但对于刚生完孩子的女性，最好不要马上吃。因为在分娩过程中，产妇的体力很高，消化功能也会下降。如果分娩后开始吃鸡蛋，胃很难消化吸收，会增加胃的负担。因此，分娩后的前几天，产妇应吃半流质或流质食物，以易消化的食物为主，恢复几天后再开始添加其他食物。

产妇坐月子时，多吃这三类食物有利于产后恢复。

1.多吃清淡易消化的食物。

不管宝宝是顺产还是剖腹产，此时身体的胃都很虚弱，吃的食物需要清淡易消化。对于那些油腻、辛辣、咸的食物，最好不要碰。我给你推荐一种滋补营养的粥。

推荐一款：花生小米粥

准备小米、红皮花生各30克，红小豆15克，桂花糖适量，将三种食材倒入清水中浸泡2-4小时，锅中加入适量清水后加入红皮花生和红小豆，用小火约煮半小时后倒进小米，煮至糯软后加入桂花糖，没有桂花糖也可用冰糖代替，依自己口味加入。这款粥有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质，非常适合产妇补虚。

2.多吃补血安神食物

刚生产的产妇，太营养的内类，蛋类，奶类吃了也补不进去，反而会增加身体的负担，在月子中后期就可以吃一些补血安神的食物，这有助于产妇的身体恢复，可以补气养血，能有效缓解贫血的症状。

推荐一款：红枣乌鸡汤

准备乌鸡一只，红枣五颗，枸杞二十粒，先将乌鸡洗净放锅里，用开水焯5分钟后将锅内水倒掉，重新加入清水放入乌鸡，生姜3片去腥，用小火煮大约20分钟后，加入红红枣和枸杞，煮到鸡肉烂软，加入少许食盐调味即可。

3.营养丰富的食物

产妇多吃一些营养丰富的食物，有助于身体恢复，吃的最多的可能是各种的肉汤了，但是水果和蔬菜也是不可缺少的，它们能给身体供应各维生素和矿物质，并能够起到增强肠胃蠕动的作用，对于产妇肠胃动力不足产生的便秘情况，有很好的调节作用。

推荐一款：猪肝菠菜汤

准备菠菜400克，猪肝150克，生姜、油、盐适量，先将猪肝切成薄片，放清水里浸泡半小时，泡好捞出，撒少许盐和姜粉腌制，菠菜去根切成小段，将菠菜放入开水锅焯一分钟捞出备用。重新烧一锅水，水开后放入猪肝片，煮至猪肝变色，倒入菠菜，淋少许油和盐调味即可。

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