妇女节快乐

3.8

爱美之心，人皆有之

青春常驻

美美哒

但要做自己的女王

有鲜花，有阳光，有爱的事业

三八节即将到来，这是我们女性朋友的专属节日

先预祝女同胞们身体健康、青春常驻。

“爱美之心，人皆有之”

尤其是我们的女性朋友们,

总离不开养颜护肤,

那么,

从中医调养的角度来看，

怎么做最养颜呢？

广东省妇幼保健院中医科

邓雪梅主任

给你支支招

养颜先补气血，为什么会从补气血入手呢？

气血是判断人体健康程度的根本，如果

气血不足

，不仅

脸色黯淡无光

，还会引起很多疾病，尤其对于女性来说更重要。

中医认为气血津液是构成人体的基本物质，也是美容的物质基础。气行则血行，血脉通畅，对于远离心脏的皮肤、毛发、五官等等非常重要，尤其头面部皮肤血管十分丰富又相对表浅。

气血充足则新陈代谢畅通，皮肤饱满有光泽，毛发光亮润泽，双目明亮有神。反之，气血不足不能上荣于面，则容易导致脸色不好，长斑长痘。

在日常生活中，看一个人的面色、皮肤或者甚至头发等等外表的东西，就能大概判断她的气血是否充足吗？

前面我们已经说了，气血是美容的物质基础。判断一个女性气血是否充足可以初步通过脸色、皮肤状态来了解。如果

脸色暗黄、皮肤粗糙、色斑严重或者经常冒痘

就说明

血气不足

了，反之整个人

皮肤看起来很有弹性，面色红润有光泽

，则说明

气血充足

，身体也相对比较健康。

健康的发质应该是

乌黑亮丽

的，如果你的发质出现

干枯暗黄、分叉、脱发严重

就要注意了，可能是

气血不足

的表现，这是身体给你发出的预警，暗示你需要补气血了。

除了在容颜上能看出来以外，气血不足的人还会有一些什么其他表现吗？

除了容颜能看出来之外，

气血不足

还会表现在其他方面，比如

怕冷、头晕乏力、失眠健忘、月经不调

等等。

一般来说，什么样的人比较容易出现气血不足？

气血不足不仅仅是中老年人的专利哦。

年轻女性朋友

压力过大，睡眠不足，饮食不当，损伤脾胃，或者流产损伤，或是产后调养不当

等等，都会造成气血不足。

补气血养颜有什么好的汤方、茶饮推荐吗？

今天给大家介绍这款养颜茶，叫

归杞玫瑰花茶

，可以起到

调和气血，美白肌肤，红润面色

作用。

克，枸杞

克，玫瑰花

克，无花果

其中当归补血活血，枸杞补血养肝明目。很多人都知道当归、枸杞的作用，但是为什么要搭配玫瑰花和无花果呢？玫瑰花不仅仅代表爱情啊！它也是一味药食同源的中药材，有

疏肝解郁、活血调经

的作用。为什么要搭配活血的药呢？因为一般女人相对心眼小，压力大了容易想不开，

肝气郁结，造成气血瘀堵不通畅，表现在皮肤上容易长斑

，所以有

“有斑必有瘀，无瘀不生斑”

的说法。因此我们女人要常常有玫瑰花的滋润。为什么要用无花果呢？无花果可以润肠排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，所以也是有

抗衰老、美容养颜

作用的。而且无花果味甜性凉，可以中和当归的温燥，还可以调和花茶的口感。所以整条方就可以起到

调和气血，美白肌肤，红润面色

作用。

假如您的皮肤偏干性的，还可以加滋阴的

克，玉竹

克，麦冬

如果您的皮肤是偏油性的，可以加祛湿的

薏苡仁

克，荷叶

克，茯苓

饮用方法很简单，在办公室用养生壶煮水当茶喝，可以反复冲泡。

据说补气血要养肝，而春天刚好又是养肝的季节，有什么养肝的妙招推荐？

不论在中医西医眼里，肝同样重要，现代医学认为

肝有造血功能、排毒功能，祖国医学则认为肝藏血，主疏泄，

其实是同一回事。

女人一生以血为用，

点至凌晨

是肝胆经巡行时间，也称为

“美容时间”

。所以

抽烟、喝酒、熬夜、压力等等肯定会加重肝的负担，影响

肝的造血、排毒功能

，除了容易导致妇科病之外，表现在皮肤上就是

容易脸色不好，长斑长痘。

大道至简，我认为所谓的养肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什么昂贵的补品。可以多吃

芽菜类比如

豆芽、香椿、韭菜、春笋、莴笋等

多吃辛香味的比如

生姜、洋葱、香菜等，桑叶、枸杞叶

这些也是药食同源的，可以

帮助肝气的疏泄，生发阳气，畅通气血

。同时

尽量少吃酸的、粘腻的食物

我们自己日常做这些药膳、茶饮，会不会出现一些误补或者说滋补过头的情况？

我们自己做药膳或者茶饮，如果不了解自己的体质，确实会出现

误补或者滋补过头

的情况。

西方心理研究有

九型人格

之说，我们中医认为人分

九种体质

，不同体质的人性格不一样，容易患的疾病也不一样。同样食物也有

四性五味

，大家要懂得它的

寒热温凉

自古以来就有药食同源的说法，很多食物就是药物。适合我们体质的吃进去才有利于健康。比如

热性体质的多吃羊肉、人参、鹿茸就会上火口干咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性体质的喝了瓜汤、冷饮就容易腹痛、腹泻。

除了吃以外，像面部穴位按摩之类的养生法，对养颜防衰老有效吗？

马上就到我们女人的节日了，那就应各节，给大家介绍一个面部美容气功法吧。称为三“

”运气法，简便实用，坚持做可以美容健身。

”运气法

预备势

坐、卧、立均可

，一般睡前做最好。

要做到思想集中，排除杂念

松静自然，腹式呼吸，坐位则踝、膝、髋关节都是

度角。

洗净双手，搓热两手，自然静息数秒钟，气沉膻中穴，起功收功均如此。

第一个“

”字势

双手中指指腹放在玄关窍（两眼之间）、以此为起止点，即横∞字交叉处。各沿两侧眼眶旋转，顺、逆时针各旋

字，每个“

″字调为一息，即呼吸一次。调息运气应深、长、细、匀、稳、悠。

第二个“

双手中指指腹对准人中穴（在上唇中），以此为起止点，沿口角下行一圈，在此交叉向上

呈横“

字旋转

顺、逆时针各运转

″字，每个“

”字调为一息。

第三“

双手中指指腹放在鼻梁上，以此为起止交叉处，上行绕耳周一圈，至唇下

沿对侧颜面至上额与发际交接处下行，至鼻梁处交叉，呈一“

″字循行。

每行“

”字为一息，一般顺、逆时针各旋

”字，如此反复旋转，运气调息。

注意事项：

1.练功时间一般选早晨及晚上，上班族亦可在中途休息时间做。

2.注意做的时候指腹贴紧皮肤，不能太急太用力，大概每分钟调息

在日常生活中，有没有哪些行为或食物是有损气血的，我们要尽量避免？

经常吃

高糖类、高脂类、油炸烧烤的、腌制加工类食物

有损气血，

应该避免

经常熬夜、烟酒过多、暴饮暴食、生气动怒、房事不节、流产过多

等等这些行为也会

损伤气血，也要注意

。还有些女性喜欢长期

喝减肥茶或者通便茶，

方法不当也会损伤气血

，建议在专业医师的指导下治疗肥胖或者便秘。

上矩形

邓雪梅

主任中医师

个人简介

女，硕士,主任中医师.毕业于广州中医药大学，从事中医工作26年。任中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会专家委员会委员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会第一届常务委员，广东省中医药学会药膳食疗专业委员会委员，广东省中西医结合委员会委员。

妇女儿童体质调养，对妇女月经不调，慢性盆腔炎，痛经，孕前体质调理,妊娠合并症及产后病有丰富临床经验。擅长小儿反复呼吸道感染、睡眠障碍、咳喘、厌食、慢性腹泻、遗尿、性早熟的治疗。

科研成果

主持及参与厅局级课题多项，担任副主编著作3本，发表论文20多篇。

出诊时间

周一、周四、周五全天（番禺院区）；

周二全天（番禺特需门诊）；

周三全天（越秀院区）

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广东省妇幼保健院

中医科

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校对：刘嘉芬排版：黄思敏

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