1、孕妇产后饮食应该注意

多吃高维生素、低热量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，还要补充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜，不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品，咖啡不要喝。

2、产后可以洗头，但是洗澡时不要采取盆浴，水温不要过热，也不要过冷，以适合体温的20－30℃即可；还应该按时刷牙。

刷牙时选用细软一点的牙刷，也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外，还有两个方面的好处，一是可以按摩牙龈，二是可以刺激食欲。

3、清洗阴部时不要过分使用杀菌剂，

如果下身没有伤口，且水不会进入阴道的话可以用平常的清水，有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁。洗后用专用的小毛巾擦干。另外，大便后必须及时冲洗阴部，有条件的话，小便后也应及时冲洗，洗后用专用的小毛巾擦干即可。

4、产妇要充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡

产妇的睡觉姿势也有讲究，一天之内早晚两次各俯卧半小时，其余时间仰卧和侧卧交替。

5、产后一周内可以有意识地进行一些床上运动。

比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。

6、产后7-10天胎盘剥落后，体内雌孕激素下降，孕期中机体过多储存的水、钠加速排出，产妇会有大量出汗的现象，大部分人因此认为自己是身体“虚”而紧张，其实这个属于正常现象。

此时要注意皮肤保洁，多喝温开水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。

7、坐月子期间，脸部保养以护肤、清洁为主，不主张彩妆和染发，实在有需要就化淡妆。

看电视和操作电脑要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕，每隔1小时让眼睛休息一下，可以多听一些轻音乐。

马兴翠

医师，

全科医师，

本科，毕业于四川医科大学

临床专业。

从事妇产科工作1

年，曾在叙永人民医院、泸州市人民医院进修学习，对妇科、产科常见病及多发病的诊治及各种手术有丰富的临床经验。

咨询电话：13882732579

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