医学上的“产褥期”即俗称的“月子”，是指从分娩后的第一天起计算，至第42天。重视坐月子期间的护理，是有其理论依据的。因为准妈妈在怀孕期身负“重担”，行动不便;临产前，心情十分紧张、恐惧和焦虑;临盆时，经历整个分娩过程后，身体非常疲劳;分娩以后，无论白天还是夜间都要照料宝宝，已经很疲倦的身体一时间难以恢复。加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，十分容易得病。如果新妈妈对产后身体的保养不注意，夏天因贪凉吹空调、冬天因起夜照顾宝宝而受风，容易因外感风寒而致病。

所以月子怎样坐才算是坐好了呢？然而月子里应该注意些什么呢？对于我们的新妈妈们来说就必须要知道这些啦，因为“坐月子”直接关系到我们女人一生的身体健康，那么如果犯了哪些不知道的禁忌可是要害苦自己一辈子的。今天我就带着大家一起来开启新妈妈的月子之旅！

一：吹风受凉

其实我最深刻的就是这一点啦，我生产的时候是天气正热的时候，总是想把空调开到最低才过瘾，在这里我要给大家普及一下哦：如果室内温度过高，新妈妈们可以适当使用空调，但是温度一定要在25-28℃，而且一定要注意空调的风不可以吹到我们自己和宝宝哦。虽然在舒服的空调屋里，但是更别忘了我们在坐月子，所以我们应该自觉地穿长袖和长裤，最好再配上一双透气的薄袜子。

另外，坐月子期间把门窗紧闭的做法是不可取的，因为新妈妈休息的环境需要保持空气的流通，如果将门窗紧闭，空气将无法正常流通而变得污浊，从而会引发大量细菌的滋生，这种环境下新妈妈就更容易感染疾病，所以新妈妈休息的室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。当然还要注意不要吹到穿堂风！

中医学上认为，女人在产后气血不足，元气受损，就是因为月子期间不注意这些，让寒气进入到身体里，造成气血运行不畅，最后导致产后身体疼痛，因此，还要提醒大家月子里面不要使用凉水哦。

每餐都是鸡蛋

有好多网友吐槽，坐月子餐餐都是鸡蛋。

@网友小美：我老妈不知道哪里弄来好多土鸡蛋，告诉我坐月子一天最少要吃六七个，我是属于不吃鸡蛋，不爱吃荤的，每天看着都想吐了。。。

@网友咯咯：每餐都要吃鸡蛋，而且还是一餐吃好几个的，我现在看到鸡蛋就想吐，婆婆每餐都煮鸡蛋，说了好多次我不想餐餐吃鸡蛋，她总说我现在没有奶水给宝宝吃，一定要吃鸡蛋，有时候我甚至不想理她了。

妊娠期间须要大量的营养，因此应当增加日常的护理，各方面营养要注意补。当然是能吃鸡蛋的，鸡蛋含有非常高的营养价值，有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。

但是鸡蛋虽然，也不要过量，建议产妇吃鸡蛋一天别超4个，不宜多吃，一般一天1-3个。如果吃多了，不但影响了某些营养素的摄入，有的还会引起消化不良，对身体并无好处。

三、忌凡事亲力亲为

很多刚分娩完的妈妈都深有体会，月子期间很难睡一个满意的觉，这个时候就要学会会创造可以让自己休息的条件，即使是半个小时的睡眠也能让你精神充沛，当宝宝睡觉时，妈妈们也要抓紧时间休息，洗奶瓶、尿片的事后面再处理，把电话调到静音状态，给宝宝和自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，因为如月子期没有得到好的休息，不但奶水量分泌减少，也让自己觉得很疲劳，所以要好好休息调养身体，以后才能更好地照顾料宝宝。

经济条件允许的家庭，可以请月嫂帮忙照料月子的烦琐事务，妈妈辛苦了一天。老公下班回家可以全权交给老公，也可以让家里的老人帮忙，不要凡事亲力亲为，这样让自己有更多的休息时间，坐月子对于女人的一生来说是非常重要的，月子坐得好不好，在休息时间上有很大的影响，本来分娩后身体就虚弱，如果没有充分的睡眠时间，会影响身体恢复的进度，还会因为过度疲劳而影响心情，产生产后忧郁症，所以月子期间休息要尽量分配、把握好

四、产后无节制性生活

产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。

有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。

其实,这种看法是错误的。

产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。

因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。

五、不注意子宫恢复

分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。

1.及时排尿

产后，常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2.哺乳刺激

刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

3.分娩后别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6-8小时，新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

六、不注意恶露排的顺畅

恶露就是分娩后产妇体内的垃圾，如果排的不顺不仅影响正常的生理周期，子宫也会恢复的不好，还会引发宫腔炎。

所以产后一定要想法让恶露排的顺畅

首先就是不要喝凉水。千万不要喝凉水，要喝温开水。

.不要吃凉性食物。及早下地活动，产后一周要喝生化汤，生化汤药店有配，跟药店说是产妇喝的，虽然医院医生不会告诉你，不过他们也提倡产妇喝的。

猪肝猪心多吃，搭配生化汤，帮助排恶露，这里一定要说下红糖水，喝的时间不早超过一个星期，一般在产后15天以后就不要再喝了。

下面图中恶露的正常指标，如果和图中严重不符就要立马咨询医生。

七；不注意卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此手风凉留下病根。实际上这种认识是不科学的。

1.“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4个星期至6个星期排干净。

2.一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖器而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3.产后“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

4.至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了的上皮，不存在“剪刀风”的问题。

5.哺乳钱应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头破裂，影响哺乳。

切忌捂汗

很多地区至今还存在着给产妇捂汗的习俗，哪怕是在30多度的夏天。也不允许产妇开空调甚至开暖风还要再盖上几床被子，美其名曰是"去湿"、"排毒"。

实际上呢？产后的女人本来就会比平时更爱出汗，这个时候再把她们置于高温的环境中很容易造成产妇脱水昏迷甚至患上死亡率极高的热射病（中暑最严重的一种类型）。

之前新闻报道过，山东淄博一名产妇在坐月子期间因中暑昏迷被送到医院，当时产妇的体温有40多度，多种内脏器官都有不同程度的损伤。而究其原因

就是家里不让开窗和空调，还必须穿长袖长裤盖着被子捂汗，最后该产妇抢救不治身亡留下了那个刚刚出生嗷嗷待哺的小婴儿。

而这样的悲剧也不是第一次发生了2015年8月上海奉贤区的一产妇在坐月子期间中暑严重经抢救无效身亡。2010年7月潍坊一产妇因为捂月子中暑最终不治身亡，留下出生六天的婴儿……

"捂月子"这个传统的老习俗真的该退出历史舞台了。不仅不能捂还要保持室内的通风、凉爽。空调肯定是可以开的只要不对着产妇吹就好。

九、产后月子饮食遵循三点

1、前十天以排湿，消肿，利水为主

坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。

推荐食物：新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。

2、中间十天，以调理脾胃和肾脏，滋补为主

经过前十天的排湿，体内细胞已经恢复个大概，为了能多些的下奶，保证奶水营养充足，宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉天天吃的过量补。中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态。月子的前两天星期不建议喝太多汤水，有助于细胞恢复。

推荐食物：糯米，香菇，麻油鸡，鱼，猪蹄，花生，青菜，山药，猪肝，鸽子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。

3、后十天注重补气血，美容养颜

经过前二十天对身体的调理，机体功能有所恢复，除了产后能多下些奶，宝妈们的身材恢复，身体保养也不能忽视。下奶的汤之类的要喝，但不宜过量喝，均衡营养，广泛饮食，效果更好。避免摄入过多的油脂，身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复，甚至影响到宝妈生娃后的情绪。月子的后十天，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜。

推荐食物：鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉食类食物，每天保证适量摄入。青菜每天的摄入量也需要有保证，多吃五谷杂粮，枸杞，莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择。

喝荤汤下奶水

产妇不要动不动就补荤汤，所以刚生完不知道奶水是否足够的时候，不要喝荤汤，不然很容易奶结，发高烧。先开奶，开完奶之后可以看看奶水情况，足够的话就少喝点荤汤补补元气，以素汤为主就好。

十一、

忌腹部松驰不保养

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十二、产后及时下地

分娩后感觉身体别掏空，各个零件刚按好，还不太灵敏，会感觉胳膊腿不是很挺使唤，顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。剖腹产很多妈妈都会惧怕活动，翻个身都痛的撕心裂肺，下床走动更是会要了大半条命。有的产妇是能躲就能尤其是拔了尿管之后憋尿，这样的话还会引发尿潴留，总之一句话要想身体恢复的快一定要尽快尽早下床走动，不要让自己感觉太累，刚开始的几天白天休息一两个小时就要下床在室内来回走动，这个时候不要抱宝宝，经常做弯腰的动作，不然以后会腰痛。

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