大多数准妈妈都想顺产，很多剖过的麻麻也想顺。那么，顺产要具备什么条件呢？其实，无论哪种情况的准妈妈，想顺产都得先保证——胎儿不能长得太大！如果胎儿超过8斤就叫巨大儿，顺产就困难了。

孕期热量摄入过多、营养过剩，就可能怀个大胖小子。这可不是什么好事！不仅准妈妈容易得各种合并症、并发症，分娩时还容易发生难产、新生儿产伤、窒息，甚至子宫破裂、大出血等危险。

世卫组织公布，全球的新生儿平均体重是

3.0kg

。对于平均身高

的小个子中国女性来说，怀个

6-7

斤的孩子就很合适了！

然而，我国巨大儿发生率约为

7%-10%

孕期体重增长大于

15kg

的准妈妈，剖宫产率高达

80%

可我国却有73%的准妈妈体重增长超标。

而剖过一次的疤痕子宫妈妈想要二胎顺产，就更该控制胎儿体重在

斤以下。

那么，怎么控制孕期自己和胎儿的体重呢？这就得从“吃”抓起！

很多广东传统家庭都会给孕妇做各种老火靓汤以滋补。殊不知，这靓汤并不适合准妈妈。

老火靓汤，一般都会经过好几个小时的蒸煮烹炖，蔬菜类食物里的各种维生素往往已经损失殆尽，而残留的大部分物质都是肉和油脂。

再加上人们往往只喝汤，不吃肉和渣，蛋白、钙质几乎不溶于水，这汤里就只剩油了。

准妈妈长期喝汤，非但不能获取孕期所需的营养，反倒更容易导致油脂摄入过多，发生妊娠期糖尿病、巨大儿等异常。

怀孕是“多一个人吃饭”，但不代表要“多吃一个人的饭”。一般只要营养均衡、丰富，蔬菜、豆类、肉蛋奶每天都吃点，再喝杯牛奶，正常饮食量就可以保证孕期需要。

吃得太多，反倒容易体重增长过多，引起妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多等情况发生。

孕期吃水果也要适量，无论什么水果，每天100-200g就好，果糖最容易变脂肪；而坚果含油脂多，也不能多吃，每天不超过一小把（50-60g）。

当然，除了管住嘴，孕期还得“迈开腿”。孕期推荐的运动是：每天1小时轻中度运动，可分3次进行，每次20--30分钟，以稍出汗或稍增加呼吸、心率为宜！

一般体重的准妈妈，孕早期长2kg、孕中晚期各长5kg（平均每周增

0.4

kg）最好了。胖了就少长点，瘦了可以多长点。

为了争取顺产，准妈妈们一定要努力控制好体重，并按时产检哦！

PS：温馨提示：燕窝因大多含有过量雌激素，孕期不能多吃；煲凉茶、去湿茶等去胎毒的做法也不靠谱，任何形式的茶、酒、咖啡，孕期都要远离哦~

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