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相信备孕的亲们都知道，现在普遍都会选择在备孕时期补充叶酸，但是，很多人只知道要补叶酸，却对于补叶酸有很多疑惑，今天，我们就一起来聊一聊备孕补叶酸的那些事儿！

为什么要补叶酸呢？

很多朋友都知道备孕要补叶酸却不知道为什么要补叶酸。其实，叶酸是一种水溶性的B族维生素，叶酸会参与我们体内核苷酸和氨基酸代谢，是我们人体不可缺少的营养素。

而如果胎儿缺乏叶酸的话会导致神经管畸形或发育迟缓，所以，为了降低宝宝神经管畸形的概率，建议备孕夫妻备孕前适当补充叶酸。

具体什么时间补叶酸呢？

建议从怀孕的前三个月就要开始适当补充叶酸，而且是夫妻双方一起补充哦。另外，女性朋友建议一直补充到孕早期三个月。

每天补充多长合适呢？

不同品牌的叶酸增剂含量不同，建议每天能够补充叶酸0.4毫克。通常我们会选择口服叶酸片来补充这部分叶酸，但是因为我们日常饮食也会摄入少量的叶酸，所以，也不可以一天口服过量叶酸片，口服叶酸片一天上限以不超过1毫克为宜。

什么品牌的叶酸比较好呢？

现在的产品太多,市场太宽泛，我们也确实不了解所有的产品，确实不方便具体的说哪一家的什么产品更好一些！所以说，为了对大家负责任，我们并不特别为大家推荐某一个品牌。考虑只要是正规渠道购买的正规厂家的叶酸产品都是可以的。如果有从众心理可以具体咨询您购买的医院或者药店工作人员，哪个品牌选择的人群比较多。

日常可以通过饮食适当补充叶酸吗？

我们当然是可以通过日常饮食来适量摄取叶酸，日常饮食中含叶酸比较多的食物有，比如：西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。备孕过程中可以适当摄取这些叶酸含量较高的食物，但是切记，不管是什么食物都不要长时间大量服用，均衡饮食不挑食才是更健康的生活方式。另外通过绿色蔬菜补充叶酸的时候，记得要挑选新鲜蔬菜，不要保存时间太久，叶酸及其他营养物质流失很快的。

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