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导语:怀过孕的女性应该都知道,怀孕前三个月,医生都会要求孕妇补充叶酸,如果孕中期或孕后期身体缺乏叶酸,医生也会要求吃叶酸片,除了备孕和怀孕期间的女性,其他年龄段的女性也需要适量补充叶酸,人体缺乏叶酸容易降低身体免疫力,遭受疾病的侵扰。
河北一名36岁女子,每天吃一片叶酸,半年后,身体有什么变化?
案例:
来自河北的孙女士是一位服装店经营者,今年36岁,平时在店里忙着进货、卖衣服,每天工作自由,经常和闺蜜聚餐、看电影,生活很是休闲惬意,前一段时间孙女士感觉总是没精神、四肢乏力,不管做什么事情都提不起兴趣,后来去医院检查发现是体内缺乏维生素导致的。
听闺蜜说服用叶酸可以缓解身体的疲惫感,于是赶紧去附近的药店买了好几瓶叶酸,坚持每天吃一片,半年之后,她的身体发生了这几个变化
一、睡眠质量变好了
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,由此可见,保证充足的睡眠有利于身体健康,长时间熬夜、作息不规律会加重肝脏和肾脏的排毒负担,因为身体各个器官是在晚上进行排毒和休息的,
长时间睡眠不足,
导致体内垃圾和毒素无法及时排出体外,从而影响身体健康。
孙女士坚持服用叶酸半年之后,睡眠质量越来越好,这是因为叶酸可以促进卵巢分泌雌激素,从而提高睡眠质量,睡得好了之后,孙女士的精神状态也越来越好,红光满面,有更多的精力去经营自己的服装店。
二、头发越来越乌黑浓密了
女性到了一定年纪之后
脱发开始变得严重
,发量稀疏也会影响一个人的颜值和外在形象,每个女性都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,如果在生活中压力过大,长时间处于焦虑、抑郁等不良情绪中,饮食不规律,头皮毛囊得不到血液中的营养供给,从而出现脱发等问题。
孙女士坚持每天服用一片叶酸,半年之后,脱发问题得到了明显缓解,发质也比之前好了很多。
三、血液循环好了
女性在45岁之后衰老速度加快,身体机能减退,再加上平时不良的饮食习惯,导致血液中的脂质和胆固醇含量比较高,从而堵塞血管,诱发心脑血管疾病。
中年女性每天坚持服用一片叶酸可以促进血液循环,
清理血管垃圾
,预防动脉粥样硬化、心梗等疾病。
孙女士坚持每天服用一片叶酸,半年之后发现小腿水肿的症状得到了有效缓解,血液
循环更加畅通,在夏天敢穿着短裙、短裤上街购物了。
四、气色变好了
女性气色好整个人看起来也会非常的年轻,颜色红润,面色苍白在中医上是体虚血亏的表现,面色红润有光泽的人血液流通顺畅,身体比较健康,女性每天坚持服用一片叶酸可以提高气色,促进血液循环,为人体补气血。
不管男性还是女性都应该适量的补充叶酸,成年人每天服用的叶酸量为最多为400毫克,除了通过吃叶酸片为人体补充叶酸之外,还可以吃一些含叶酸的食物。
吃这几种食物或可以补充叶酸
西红柿
西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素C,其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙,还能起到
生津止渴、健胃消食、
清热解毒、降血压的作用。
草莓中含有丰富的
果酸、苹果酸、氨基酸以及钙、铁、磷等营养元素,
此外还含有多少维生素,草莓中的维生素含量格外丰富,每100克草莓中含有60毫克的维生素。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有养肝明目的作用,草莓中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,消化食物,预防便秘。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,具有很强的抗氧化用,还含有丰富的叶酸,可以将胡萝卜丝榨成汁食用,能够最大程度的补充叶酸。
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C,能够稳定叶酸,提高人体对维生素C的吸收利用率,有相辅相成的作用。
结束语:女性要想保养自己,可以坚持每天服用一片叶酸,千万不要觉得年纪大了就失去了爱美的权利,没有必要补充叶酸,正确补充叶酸可以降低患病概率,改善身体不适症状,享受健康长寿的人生。
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