回奶，宝宝哺乳的时间一般为6-12个月，回奶期间,奶水是逐步减少，而不是一下全无，产妇回奶期内，不注意饮食和生活习惯。

产妇乳腺会涨大数倍,疼痛难忍，后患无穷，轻者乳房变形下垂，乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓，增加回奶后乳腺增生，乳腺囊肿的几率。

食物引起回奶

处于哺乳期吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶，哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。注意！这些食物可能回奶：

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

薄荷、人参、梅子等。

影响哺乳质量的食物：

辛辣食品和咖啡因酒类：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。且很难消化

刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

巧克力：巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

当哺乳结束，回奶的过程中如果处理不好，反而会适得其反，促进乳汁分泌。以下注意事项要记牢：

1.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来，但不能将乳汁全都挤出来。

2.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少，乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间，不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外，洗澡时也不要用热水冲洗乳头。

3.如果妈妈乳房肿胀难受，可以用冰袋适时冰敷，减轻乳房的胀痛感。

4.饮食需要加以控制。在饮食中，要避免食用下奶的食物，或者营养汤汁。回奶期间，新妈妈们也要减少水分的摄入。

5.避免刺激乳房，不可使用激素类的药物帮助回奶，否则影响乳房分泌，造成乳房萎缩。

其实只要正确喂养，通过日常保养护理是可以恢复成完美的乳房的，只要从以下三个方面入手：

1、养成正确的哺乳：采取两个乳房要交替喂奶，不能长期同一侧哺乳，会造成两边乳房大小不对称，会有胸部干瘪和下垂的危险。同时在哺乳时不要让宝宝牵拉奶头，注意避免乳腺炎的发生。

2、正确佩戴胸罩：不戴胸罩，乳房就有下垂的危险，戴上胸罩，乳房就有了支撑和依托。穿胸罩时，要选择大小合适、有足够承托力的款式。穿戴胸罩的方式要正确，确保能够把乳房聚拢收紧。

3、科学饮食积极锻炼：多吃促进雌激素分泌的食物，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，像瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、花生、麦芽、芝麻等食物。日常可多游泳，做一些健胸操和胸部按摩都可以的。

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