产后恢复，请

“紧盯”子宫

很多宝妈

在“卸完货”后

都会长松了口气

认为“

万事大吉

错，错，错

第一时间

务必重视

子宫恢复

原因很简单

子宫在孕产期

，最为显著

，迫在眉睫

◆孕期，

子宫变形记

□孕前的子宫，是“鸭梨”

孕前女性子宫仅相当于个“

”的大小，体积大约在7×4.5×3.5（厘米)，

重量在50克

左右。

□孕后的子宫，胀成“西瓜”

随着胎儿在子宫内不断成长，到了“足月”时，子宫变成“

大西瓜

”，体积大约增致35×25×22（厘米），子宫自重飙至

1000克

（暴增20倍），它

还需容纳胎儿、羊水等5000毫升的“货物”！

图说真相

：孕期子宫形态上的变化

◆子宫复旧的

妊娠过程中增大的子宫在分娩后收缩到孕前的水平，叫产后子宫复旧。一般情况下，在

产后10天左右

子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。

子宫恢复

产后，子宫会逐步缩小

在第10天左右缩回至孕前位置

在产后

子宫很调皮

它不愿意缩不回去

什么情况

产后，子宫恢复不良

如果子宫很“调皮”，在产后6周仍然不肯回归，或者回归不到位的话，那就属于

子宫恢复不良

。具体表现为：血性恶露持续时间延长，从正常的仅持续3天，延长至7～10天，甚至更长；或者表现为有时能见到坏死的残留胎盘组织和(或)胎膜组织随恶露一起排出！

子宫脱垂

夫妻生活不和谐

产后，子宫恢复不良的

产后如果出现子宫恢复不良，会有带来哪些麻烦？首先形象受损，

小肚腩明显

，此外还会导致盆底肌松弛，妨碍

夫妻生活

，更严重的是可能会诱发

子宫下垂、便秘、遗尿

等各种问题。

◆导致子宫恢复不良的原因有哪些

1.胎盘、胎膜残留、蜕膜脱落不完全。

2.子宫内膜炎、子宫肌炎或盆腔感染。

3.子宫肌瘤，如子宫肌壁间肌瘤、子宫腺肌瘤(adenomyoma)。

4.子宫过度后屈或侧屈，恶露排出不畅，致使恶露滞留在子宫腔内。

5.胎盘面积过大(如多胎妊娠、前置胎盘等)影响子宫复旧，因胎盘附着部位的肌层较薄子宫收缩力明显减弱。

6.多产妇因多次分娩使子宫纤维组织相对增多，影响子宫收缩力。

7.膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态，以产后尿潴留最常见。

子宫如何恢复

◆产后，如何促进子宫恢复

产后子宫恢复如此重要，有没有办法“促进”子宫迅速复原？

母乳喂养

，刺激子宫恢复

在产后，需尽快

进行母乳喂养

，可只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。

，促进子宫恢复

请及时排尿

，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低，容易发生

尿潴留，导致膀胱胀大，这样容易妨碍子宫的收缩

下床活动

，帮助子宫恢复

适当的运动也能帮助子宫恢复，我们建议，一般情况下，顺产的宝妈们在

产后4~6小时可下床适当的活动一下

，剖宫产后宝妈们，可延迟至12~24小时后进行上述操作。产后适当的活动既能促进生理机能及体力的恢复，还有利于恶露的排出。

电刺激训练

，加速子宫恢复

进入21世纪的今天，能不能通过“技术手段”来帮助宝妈进行子宫复旧？当然有！通过

低频电刺激训练

可促进局部小血管扩张，加速局部血液循环，同时脉冲刺激子宫平滑肌，产生规律性收缩运动，可带动子宫韧带运动，促进子宫收缩，加速恶露排出及盆底血液循环。

子宫恢复

案例的分享

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：本图片来源于佳澜合作伙伴

◆31岁产后妈妈，子宫复旧不全

2019年5月6日，安徽六安市31岁美女妈妈，赵芳丽女士（化名），来到当地某产康中心，主动要求做产后恢复训练，她说自己在产后42天进行检查时医生告知她存在子宫复旧不全的情况，建议其进行电刺激训练，赵女士考虑路程问题，所以选择离家较近的产康中心进行恢复训练，通过十次电刺激恢复训练，赵女士再次去医院复诊后，医生告诉她——子宫终于“回归”了!

子宫恢复

产康中心、月子会所

老师们的那些疑问

顺产后，多久可以做子宫复旧？产后当天就能做吗？

宝妈在顺产2小时后就可以做子宫恢复训练。（生命体征需平稳）

剖宫产，多久可以做子宫复旧？有什么注意事项？

剖宫产的宝妈，做子宫恢复训练，需等到产后24小时（产妇生命体征需平稳），注意要避开切口！

子宫复旧可以经期做吗？还是月经干净3天后再做？

子宫恢复训练请避开生理期，建议在月经干净后3天再进行训练。

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