在网上搜索“产后康复”，各种产后康复中心的广告让人眼花缭乱，其中的康复项目也是各有不同，产后修复调理，体型体重管理，胸部特别管理，女性特征保养……这些项目名称经常让很多产妇云里雾里，不知该如何选择。其实，无论项目名称如何改变，只要我们了解产后哪些部位需要康复，再根据自己产后的一些症状，就能做出合适的选择。

康复部位：子宫

需要解决的问题：腹痛、恶露不止

整个怀孕过程中最大的功臣——子宫，在产后康复中是需要重点关注的。子宫需要4-6周才能恢复到接近非孕状态。子宫复旧期间受盆腔感染、子宫肌瘤、多次妊娠、喂养方式、子宫纤维组织增生、胎盘滞留等因素影响，产妇子宫内膜再生速度及子宫纤维组织收缩能力也会随之发生变化，影响子宫复旧。子宫复旧不良的近期并发症有腹痛、恶露不绝、感染、晚期产后出血等，若是出现这些症状，那就需要进行专业的子宫复旧了。

康复部位：乳腺

需要解决的问题：乳汁分泌不足、乳腺疏通

每一位哺乳妈妈都有一本辛酸史，哺乳是横亘在每一位新手妈妈面前的难题。很多哺乳妈妈不知道，哺乳过程中经常遇到的乳汁分泌不足、乳腺堵塞都可以通过产后康复得到解决。当前在产后康复中被广泛使用的低频电刺激治疗，可以进行催乳、疏通乳腺哦。

康复部位：腹直肌

需要解决的问题：产后“大肚子”

很多产后康复中心都有腹部减肥塑形的项目，但在进行腹部塑形之前，一定要先看看自己有没有出现腹直肌分离。腹直肌分离后，腹部脂肪堆积，就容易有“大肚子”。平常所用的仰卧起坐等腹部塑形方法，非但不能把这种“大肚子”减下去，还会进一步加剧腹直肌分离，所以，腹直肌分离也是产后康复中的重要项目。

康复部位：腰背部

需要解决的问题：产后腰背痛

妊娠期间，随着腹部隆起，身体重心转移，腰部要承受比非孕状态下更大的压力，长时间承压容易造成损伤，腰椎生理弧度改变，妊娠期间激素水平的变化、剖宫产麻醉，再加上产后照顾新生儿的劳累，哺乳姿势不正确等让使很多产妇出现了产后腰背痛。出现产后腰背痛，千万不要以为休息休息就好了，而是应该尽早做产后康复，避免发展为慢性腰背痛，徒增治疗难度。

康复部位：腹部、腿部等多部位皮肤

需要解决的问题：妊娠纹

生完孩子后，肚子上、腿上一道道难看的妊娠纹是很多产妇心中的痛，淡化妊娠纹也是产后康复中不可或缺的项目，产后42天，剖宫产待伤口完全愈合后即可进行淡化妊娠纹的电刺激治疗，同时结合橄榄油/苦杏仁油按摩。

康复部位：形体

需要解决的问题：产后肥胖

很多产妇在妊娠期间及产褥期都长胖不少，如何甩掉多余的脂肪也是产后康复的难题之一。产后塑形中，需要注意的是，不宜节食，而是应该通过正确的产后康复+适当锻炼+合理饮食，当然也可以结合专业的手法进行解决。

康复部位：骨盆

需要解决的问题：耻骨联合处疼痛、行走困难、骨盆松弛或歪斜等

生完孩子后，体内的黄体素的分泌恢复至正常，松弛的关节逐渐恢复至正常，也有0.05%-0.1%的产后女性，黄体素分泌过多，使得关节过分松弛，骨盆周围的关节骶髂关节和耻骨联合容易发生耻骨联合分离，从而引起耻骨联合分离症、骨盆松弛或移位等，不仅会有疼痛等问题，还可能会影响走路、个人形象等，因此产后骨盆的康复也是非常重要的。

康复部位：盆底

需要解决的问题：漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等

盆底康复是产后康复中经常被遗忘的项目，很多人不了解盆底康复，但你知道忽视盆底康复会带来什么后果吗？漏尿、子宫脱垂、阴道松弛……因此，在产后康复中，盆底健康一定要关注，产后42天筛查应纳入盆底功能筛查，及早进行产后盆底康复。

产后恢复项目虽多，适合自己的才是最好的！

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