导语：夏季的天气炎热，坐月子并不像春秋两个季节那么舒服，炎热的夏天也不能随便吹风扇吹空调，还有许许多多的注意事项，这可愁死新妈妈了，要怎么度过炎热的夏季月子期呢？夏天如何能做好月子？

为什么要坐月子

月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，

因此产后必须坐月子才能恢复健康。

夏天如何做好月子

穿衣：不能“捂”

材质应该选择

的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，

如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物

，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

饮食：不能“撑”

少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。

可以选择食用一些专为

孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。

不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。

体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。

预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

居家：不能“闷”

室内的温度不能过高，要经常通风换气。

可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。

室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

活动：不能“懒”

产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，

但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

卫生：不能“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;

此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室，家人帮助淋浴，10分钟左右，水温最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能预防龋齿。

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