SPRINGEQUINOX

春季备孕知多少

春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。从中医的角度而言，春主生发，阳气相对较旺，这个时候孕育胎儿，生命力更旺盛。经过秋天的收敛、冬天的储藏，夫妻双方的机体能量达到峰值，也正是怀孕的最佳时节。那么，春季备孕有哪些注意事项呢？

潍坊高新区人民医院中医妇科国家级名老中医张承周主任为您指点迷津。

2021·SPRINGEQUINOX

潍坊高新区人民医院

张承周

国家级名老中医

春季温度适宜，一天的气温保持在10-22摄氏度的时候多。这样的气候，有助于刺激排卵或产生大量的精子，利于怀孕。同时，中医认为冬季适合储藏肾精，到了春天肾精相对较足，更有利于孕育。因此，张承周教授表示，备孕夫妇在日常生活起居上应顺应春季“生”的特性，调护好肝脾，推陈出新，为孕育新生命做好准备。

首先，要调畅情志，注意情绪波动。

张承周教授表示，“春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。故春季首要注重调畅情志，养升发之阳气，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅。尤其是女性应该及时调整好自己的心情。妇科名家罗元恺教授曾指出：“女子调经之外，最忌精神抑郁及思想紧张，越是念子心切，却越难孕育。必须心情舒畅，互相协调，才易成孕”。所以，保持心情的舒畅对于春季孕育生命是非常重要的。

其次，少熬夜，适当运动。

现在很多年轻夫妇喜欢熬夜、上网、彻夜久坐。这其实并不利于备孕。中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾；肝藏血，开窍于目，久视伤肝”。长期上网必伤肝血，精血同源，肝血不足加上熬夜更伤肾精，“肾为先天之本，藏精主生殖”。长期如此，导致“精血肉俱伤”，怎能正常受孕呢？张教授提出，依《黄帝内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以其“去寒就温”为原则，保持室内温暖和空气流通。而早春早晚温差大，穿衣既要宽松舒展，又要柔软保暖，最重要的是要做到衣服不可顿减。

另外，春天的运动应采取有助于阳气生发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极、八段锦等。春季运动要适度，不宜太剧烈，因为出汗过多会导致津液大量丢失，从而损失人体正气。同时，工作上也应注意劳逸结合，以免过劳而伤及心血。另外，房事应有节制，才能保持体内精气充足。精神气血有余，才有利于孕育新的生命。

第三，饮食要“少酸多甘”，注重养脾。

备孕夫妇春季饮食应该吃什么？张承周教授表示，适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，进而调畅气机。而从五行上看，肝属木，酸味入肝使肝木旺，木旺则克土，脾属土，可使脾受病，脾为后天孕育之本，而甘入脾，益脾气，可补土而抑木。所以春天的饮食在味道上就要注意减少酸味，增加甘味。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴饮暴食。

张承周教授推荐以下这些食材最有利于受孕，其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡肉、蘑菇。此外，充分摄入维生素，如新鲜的蔬菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭；核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

当然，饮食调理还应该依照体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。

必要的中医适宜技术，既享受又可明显提高妊娠率。张承周教授依据多年临床经验，向备孕女性推

荐脐疗&督灸、中药足浴等中医适宜技术以助孕

，感兴趣的小伙伴可来我院中医妇科咨询哦~

高新区人民医院中医妇科祝您好“孕”

联系电话：7516905，18765678070

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。