樱歌燕语，最是一年好时候。伴随着新冠疫情的影响逐渐散去，我们的生活逐渐步入正轨。春天是一切希望的开始！尤其是对我们备孕的人们来说，春暖花开，正是孕育生命的好时节。

春季备孕注意事项：

1、适当的运动，包括慢跑、瑜伽、跳操、游泳等。尤其是一些肥胖的朋友，春天正好是减肥的最佳时节。可以每天慢跑30分钟-1小时，或者快走1-2小时，不仅可以消耗卡路里，达到减重的目的，而且美好的春光，可以愉悦心情，减轻备孕期间的焦躁情绪。良好的体重管理，可以明显增加受孕机会。

2、补充叶酸和多种维生素：一般孕前3个月需要补充叶酸及多种维生素，预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷。补充叶酸和多种维生素有多种形式，包括药物和饮食。

3、保持良好的生活习惯：规律作息，按时睡觉，避免过度劳累，禁止熬夜、吸烟、喝酒、碳酸饮料、油炸烧烤食品、各种膨化食品，多食用优质蛋白及新鲜水果蔬菜。大数据研究表明熬夜及烟酒饮料能明显降低卵子及精子质量。

4、保持好心情：备孕期间很多人紧张、焦虑，尤其是排卵期前后，更有甚者常常排卵期爆发家庭战争，错过最佳同房时间。不良的情绪不仅会引起内分泌紊乱，导致月经失调、卵泡不发育、排卵障碍，也能降低卵子质量，影响受精卵着床。所以，备孕期间一定要调理好自己的心情，保持放松、愉悦的心情，可以听听音乐、适当户外活动、和朋友聊天等方式宣泄不良情绪，家属尤其是丈夫要安抚好妻子的情绪，家人要适时进行开导，不要总是询问、施压。

怀孕不是一个人的事情，而是一个家庭的事情，备孕期间，全家人齐心合作，尤其是丈夫，一定要做好配合，好孕一定到来！生命，向阳而开！

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