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阳春三月是自然界生命萌发的季节，对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。如果再从健康、运动、饮食出发，早日怀上宝宝绝对不成问题。

那么春季备孕有哪些注意事项呢？

春季气候多变，

居室内要注意保温换气

北方初春屋子里很比较阴冷，昼夜温差比较大，应注意居室内的保暖，夜晚要注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气，保持空气新鲜，减少空气中粉尘和病菌的危害。

保持轻松愉悦的良好状态

春季天气多变容易引起伤感。有备孕计划的夫妻，应该营造更加轻松的氛围。如果自身适应能力差，可能会出现机体内外失衡，导致心理混乱，不易怀孕。

保持健康规律的饮食习惯，多吃粗粮

营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。尤其是早餐千万不能忽视、糊弄，要确保吃得饱、吃得好

午餐不能凑合，自带“便当”好处多多，省时、省钱、营养、卫生

；晚餐适度饮食才健康。

春天是胃口复苏，饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细，总吃容易出现维生素B缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用，比如小米、玉米面、红薯、土豆等等，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能满足身体需求。

多做户外运动，适当锻炼身体

春季是外出踏青、沐浴大自然的好时节，应该多做户外活动，一方面欣赏美丽的自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康，缓解日常压力。

备孕期对于想要当父母的人来说是个相对较为折腾的阶段。不仅要保持良好的生活习惯，调整好心态，在饮食和作息上也要多加注意，男士最好在备孕期间戒烟戒酒，不要熬夜，保持充足的体力，以最好的状态孕育出健康的宝宝。

主编：陈建平

通讯员：张玉超

版式：张影

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