“一孕傻三年”

这句俗话的意思是说，女人生完孩子智商就会急剧下降，时间是三年。多数的孕产妇有程度不同的感受，主要表现为记忆力减退、注意力不容易集中、反应迟钝、效率低下、“头脑空白”、“不在状态”，也有妈妈因为“孕傻”连工作都做不好……

“一孕傻三年”，到底是怎么回事？

医生告诉你真相，

“孕傻”并不是指智商下降，

而是和记忆力、反应速度有关。

“一孕傻三年”的原因

1、体内激素的变化

其实早在妊娠的前三个月，准妈妈体内的荷尔蒙（即激素，它们对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用）就发生了变化。

生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪上的变化，比如对周围的事物反应变慢了，记性差了，很容易被家人和自己理解变“笨”了、“傻”了。专家认为内分泌变化不会影响智商，主要影响认知和情绪。

2、DHA的供应不足

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，对人体来说非常重要，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要组成部分。

女性怀孕时胎儿发育会消耗孕妈所提供营养素的一半。如果这个时期孕妈DHA供应不足，会导致体内营养素缺乏DHA，就致使突触膜中缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递以及思维能力产生不良影响。

3、孕期及产后压力大

准妈妈们从怀孕开始，就承受着各种妊娠反应，孩子出生之后，妈妈们把所有的心思都放在孩子身上，这让大脑长期处于一种非常紧张的状态，对外界刺激的反应也就会变慢。

4、睡眠不足，休息不好

孕晚期身体不适，睡眠不方便以及孩子出生后生活和作息习惯都被打乱，导致妈妈们缺乏足够的睡眠，休息不足，必然产生各种“反应慢”的现象。

六招教你坦然应对“孕傻”

1、补充充足的营养，补脑健脑

首先要注意饮食均衡，其次，多吃水果蔬菜。尤其多吃补脑以及益智的食物，如核桃、深海鱼以及大豆等，多吃鱼类食品。对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。

2、改善睡眠，提高睡眠质量

改善睡眠可以有效缓解情绪，快速补充体力，对提升记忆力有明显的效果。另外，宝妈们可以在睡觉之前听点轻音乐、用温水泡脚，或者进行一些舒缓的运动等都可以提升睡眠质量。白天在孩子睡觉的时候，宝妈们可以一起跟宝宝睡觉。

3、家人理解支持，分解疏散压力

疏散压力，需要家人的理解、鼓励和支持，而不是嘲笑和不信任，尤其是丈夫。对于许多初为人母的宝妈来说，在照顾宝宝的过程中，肯定会遇到很多棘手的问题。这个时候，丈夫要勇敢的站出来，和宝妈一起解决。多做一些力所能及的家务，减轻宝妈的负担，让宝妈有更多的时间去休息。

宝妈们如果觉得太累、情绪不好时，要及时找家人或者朋友倾诉，将负面情绪及时排除。

4、积极的心理暗示，有意识地多用脑

宝妈们要知道，“孕傻”并不代表你的智商或者能力真的下降了，只是你的心思都用在孩子身上，注意力被分散了而已。明白了这一点，就可以正视“孕傻”，把它看做一种正常的现象，同时积极调解，减少“孕傻”现象的发生。

不要整天围着孩子转，要抽出时间看书、读报，强迫自己用脑。如爱烹调的可以背背菜谱，可以写写宝宝日记，把儿歌、故事背下来再唱（讲）给孩子听。

5、适当运动

每天漫步走走、晒晒太阳，不仅能让妈妈身心放松、缓解压力，也有助于自然分娩。

6、按摩健脑

方法如下：

（1）两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次。

（2）然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。

（3）最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按压，先顺时针转，后逆时针转，各12次。早晚各一次，可达到养神健脑的效果。

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