产妇在生产的过程中经历长时间的体力消耗，子宫、心脏等各个器官部位都需要一段时间的恢复。坐月子的四十天时间就是要保证产妇能够得到足够的休息和调理，将身体恢复到最好的状态。

然而老一辈遗留下来的“传统坐月子”的观念阻碍着新妈妈们的正常调理，给新妈妈们造成了一定的困扰。小编给大家介绍该如何科学坐月子，帮妈妈们得到应有的调理。

1.荤素搭配，切忌一味大补

产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。因此，新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。

2.合理洗头洗澡，摒弃不能洗漱的古老观念

产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。老人们常说坐月子不能碰水，不能刷牙洗脸洗头洗澡，这些老旧的说法常常让新妈妈们痛苦不堪。其实，坐月子期间很重要的一点就是注意个人卫生，勤换内衣裤，预防妇科病。刷牙洗脸肯定是允许的，要不一个月不刷牙，就算是一口好牙也会沦为有疾病的牙齿了。刷牙洗脸的时候需注意的是最好用热水放温了再洗，这样可以保证新妈妈不被冷到。至于洗头洗澡也是一样的道理，洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。

3.少抱婴儿，多卧床休息

月子期间，新妈妈们最重要的就是得到足够的休息，因此，照顾宝宝的工作多让家人来帮忙，除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多躺在床上休息。

4.适当运动，防止腿部肿胀

当然新妈妈们也不能一天到晚都躺在床上，适当的运动是必要的。新妈妈们饭后不妨在房间走动走动，促进消化，同时也能预防腿部因长期躺着造成血液不通引起的肿胀。

5.尽早喂奶，多吃下奶的食物

宝宝一出生后就要尽早让宝宝吮吸奶头促进乳汁分泌，奶水少的妈妈更需要让宝宝多吸吸奶头。多吃些下奶的食物，对促进乳汁分泌是很有帮助的。新妈妈不妨多喝些熬成白色的鱼汤，另外，花生煮猪蹄汤也有一定的效果，不过，怕油腻的妈妈们估计不太喜欢。

6.不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚

月子期间最怕新妈妈们吹风受凉，所以老一辈总是要求新妈妈要包裹严实，但是，穿盖太厚反而让新妈妈流汗，还有可能造成中暑。所以穿盖适当就可以了，不要因为怕吹风而让自己热着，反而得不偿失。

7、不要忽视腹部

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

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