在网上搜索关键词【坐月子】，就能看到一堆关于坐月子的禁忌：不能刷牙、不能洗头洗澡、不能吃寒凉的食物…很多妈妈把这些禁忌当成了金科玉律严格执行，甚至连不少星妈也这么做。伊能静生大儿子时，整整45天没有洗头洗澡，蔡少芬整个月子都待在家里给自己“关禁闭”，就怕出门见风。但是，

这样坐月子的方法是科学的吗？

为了回答这个问题，栗子妈请

懂事妈妈

做了一次关于科学坐月子的调查，栗子妈将用数据为大家揭露，关于科学坐月子的一切！

坐月子到底应该坐多少天？

传统观念认为，坐月子指的是产后的一个月里，新妈妈要一直在家里调养身体，但也有不少老人认为，月子必须坐满一百天。

实际上，最科学的坐月子时长是产后30天至42天，这也是大部分妈妈的选择。确切的来说，月子指的是产褥期，

生完宝宝后，妈妈的子宫至少需要6周的时间才能回缩到孕前的大小，腹壁也需要6到8周的时间恢复，也即是42天。这段时间就叫做产褥期，而传统的“坐月子”实际上只是产褥期的前30天。

剖腹产的妈妈比顺产的妈妈需要多休息两周，也就是42~56天才能更好地恢复身体。

还有22.48%的妈妈不到30天就出月子了，这是因为这部分懂事妈妈身体素质比较好，恢复比较快，稳妥起见，最好还是要休息30~42天。

坐月子，这些事情都可以做！

从调查结果来看，妈妈们身体力行地证明了月子里可以刷牙。

产后注意口腔清洁是正确的做法，不刷牙会使得大量的食物残渣在口腔里发酵形成酸性物质，时间久了容易导致妈妈们患上牙周病。

将近七成的妈妈在月子里洗过头，六成左右的妈妈在月子里洗澡了。有些妈妈担心淋浴会影响伤口恢复，因此采用了擦浴的方式。

产后清洁身体有利于新妈妈的身体恢复！

传统的坐月子方法不让妈妈们洗头洗澡，是因为以前水质不够清洁，又缺乏淋浴的条件，导致妈妈们产后一洗澡就容易感染或着凉。而现在，我们有了一开就能哗哗流出的热水，不容易着凉，也不用担心水不干净，当然可以洗澡啦！

关于月子到底能不能外出活动，妈妈们也有自己的看法。31.85%的妈妈在月子期间外出了。产后的确需要休息，但不意味着一定要窝在家当居里夫人。在身体条件允许的情况下，

适当的户外活动更利于产后恢复。

在天气好的时候，妈妈们就放心大胆地出门吧~

其实，月子里可以开空调

坐月子最怕夏天，天气这么热浑身都是汗，如果家里人还不让吹空调不让洗澡，那才叫可怕，不少新妈妈自嘲，身上的味道比老坛酸菜还酸爽！

有60%的妈妈认为夏天坐月子是可以开电扇或空调的。没错！夏天不开电扇或空调降温，把自己捂的严严实实，不仅不利于新妈妈的伤口愈合，更容易造成中暑和产后感染。

只需要注意开空调或电扇时，不要直接对着风直吹，空调温度不要太低，25~28摄氏度之间为宜。

电子产品是消磨月子时光的好东东

从图表上来看，月子里不能用电子产品是个不折不扣的谣言。有些妈妈说自己月子里手机玩多了，落下了眼睛累的病根。实际上，

就算是普通人，长时间看电脑和手机也容易造成眼睛疲劳，更何况是生完宝宝后需要充分休息的妈妈们。

毕竟我们都是现代人，完全断网是不可能的事情。

月子里谁照顾妈妈和宝宝？

九成妈妈选择让家人照顾自己，有8.15%妈妈请了月嫂，只有0.74%的妈妈选择在月子中心坐月子，

是否去月子中心或者请月嫂，妈妈们应该更多考虑的是自身的经济条件。

过来人的肺腑之言

关于坐月子，作为过来人，懂事妈妈们还有一些想提醒新手妈妈的肺腑之言。

不少妈妈以为，出了月子后，自己得了牙齿松动、身上疼等“月子病”，是月子里不听老人言造成的。其实，这是孕产期的营养缺乏导致的，因此

孕期和月子里，妈妈们一定要补充足够的营养品。

我会坚持吃Osteocare钙片，以防哺乳期钙质流失，除此之外，我还会吃一些补品，比如桃胶炖的甜汤之类的。

为了提高母乳质量，月子里我一直坚持均衡饮食营养，常吃蔬菜水果，同时吃一些高蛋白的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤，但汤水不宜过度油腻。在孕期时，我一直都坚持每天喝惠氏妈妈奶粉，生完宝宝后我还在继续，很多人以为它只能在孕期喝，其实里面有优质蛋白质、各种维生素和矿物质

，能帮助提升母乳质量

，而且里面所含的神经鞘磷脂、DHA和胆碱，能更好地

帮助宝宝大脑发育。

有了宝宝后，你会感觉生活发生了很大变化。之前可以睡整晚，现在晚上每隔两三个小时就要喂奶，每天都很累，因此脾气也变得不好。可能产生抑郁的症状，觉得家人都不理解你，不关心你。其实这都很正常，每个妈妈都有这样的经历。所以

产后一定要开导自己，做点别的事情转移注意力，不要胡思乱想，为了自己和宝宝，坐月子也要开开心心！

如果家庭的经济状况能负担得起，尽量请月嫂回家或是去月子中心。

因为在你和老人发生分歧时，经验丰富的月嫂和护士就是你的救星！随着时代的变化，老人的很多经验已经不适用了，为了宝宝和自己的健康，新妈妈一定要坚持科学坐月子，科学喂养宝宝，切不可愚孝啊~

栗妈说

有一些老的禁忌可能已经落后于时代的发展，妈妈们不必全都遵守，最重要的还是科学坐月子。

对于坐月子你有什么看法？你是怎么坐月子的？在本文下方留言评论和更多的妈妈分享吧！

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