说到瘦身，千变万化翻来覆去，无非就是跟脂肪对着干：饮食控制脂肪源头，运动消耗囤积脂肪。然而，产后妈妈瘦身可不是单纯的

饮食+运动那么

简单。就算体重减了，瘦不下来的肚子却成为妈妈们的老大难。

按小区大妈的说法：

生没生过，看腰就知道！

产后瘦身，实在是一个令无数妈妈头疼的问题，其实只要抓住产后瘦身黄金期，变瘦一点儿也不难。

产后6个月内是产后恢复黄金期，产后1年内是恢复期、产后3年内是有效期。

及时、尽早进行产后恢复可以避免脂肪固化。产后恢复专家建议，怀孕期间体重一般都会增长5～15斤，如果产后错过了最佳调理期，脂肪再减就很难了，所以了解产后虚假肥胖的原因，找对产后肥胖的正确调理方法，才是瘦身的关键。

产后6个月如何瘦身？

要抓住产后6个月的黄金瘦身期，你可以这样做：

1、坐好月子

月子期间是各项身体机能恢复的关键期，而且产后身体虚弱，还要喂奶，这都会消耗大量的体能，所以这段时间就不要考虑减肥了，坐好月子，把身体养好，也有助于体形的恢复。

2、改善饮食结构

要保证饮食多样化，保持营养均衡，因为还要给宝宝喂奶，所以不要过度节食哦，否则会影响到奶水质量，可以多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等高营养低热量的健康食物，少盐少油，多喝温水。

母乳喂养

母乳喂养每天大约能消耗500大卡的热量，非常有助于减肥，所以坚持母乳喂养，对瘦身是非常有帮助的。超模吉娘娘身材好到爆，也一样坚持母乳喂养呢。

运动瘦身

运动是瘦身的最佳方式，但是对新妈妈来说却是“危险重重”。剧烈运动会减缓子宫的恢复速度，甚至可能会引起子宫出血、感染等症状。

新妈妈在开始的时候，应该先做一些简单的动作，比如伸展运动、简单的瑜伽动作等。

等到身体完全恢复之后，再进行强度稍大一点的动作。

产后瘦身操

产后瘦身是一个过程，不是一下子就能够完成的，宝妈们一要根据自己的实际情况，采用正确的方式，这样才能得到最好的瘦身效果。不是流汗越多，瘦身效果越好，而是科学瘦身，效果更佳。

产后瘦身不要盲目在意体重，产后本身就处在内分泌失调状态，只减斤数会导致内分泌紊乱，容易引起月经不调、经期提前、月经量少、甚至闭经等严重问题，气血亏虚的妈妈还会出现头晕眼花、皮肤松弛褶皱。

千万别贪便宜去非专业的民间瘦身机构，这些机构不了解产后妈妈身体体质变化及特性，却抓住了产后妈妈急于瘦身的焦急心理，

“100元减一斤？”广告真的好诱人，

在瘦身这件事情上，妈妈们还是需要“稳中取胜”，千万不要做急功近利的事情。

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