大家好，欢迎收看第五十二期心智播报

本期的内容是：

送给准妈妈的礼物：孕中期

上一篇给大家讲解了孕早期胎宝宝和准妈妈的身体变化以及准妈妈的营养饮食、心理健康、生活指导和产前检查等知识，熬过了艰难的前3个月后，步入孕中期的准妈妈又会有怎样的反应呢？胎宝宝又成长成什么样子了呢？快跟我们一起来了解一下吧。

胎宝宝的身体变化

到了孕中期，胎宝宝的大脑体积占了整个身体的一半，重要器官也将发育完成，手指、脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙齿到指甲，胎宝宝都在快速地生长着，体重也在逐渐增加。

怀孕第4个月

，胎宝宝的额部更为突出，两眼之间的距离越来越近了，但是眼睑仍然是紧闭着的。肝脏、肾脏日渐发达，血液循环开始进行。生殖器官逐渐发育，男、女生殖器官的区别更加明显，男胎宝宝开始形成前列腺，而女胎宝宝的卵巢从腹部移到骨盆附近。胎宝宝的指纹出现了，皮肤渐渐增厚，变得红润且有光泽，具有了一定的防御能力，这有利于保护内脏器官。胎宝宝心脏的搏动更加活跃，外生殖器已经可以分辨男女。

随着胎盘功能的逐步完善，胎宝宝的发育加速，骨骼进一步发育，并且开始吮吸自己的大拇指，敏感的准妈妈在此期可以感觉到些许异动，这就是最早体会到的胎动了。同时，胎宝宝开始有了听觉哦

怀孕第5个月

，胎宝宝的感觉器官进入生长的关键时期，嗅觉、味觉、听觉、视觉及触觉开始发育，并且对光有了感应。

怀孕第6个月

，胎宝宝的运动能力越来越强，有时过于剧烈，导致准妈妈晚上无法入睡，这个时期，胎宝宝对外部声音更加敏感，而且能很快熟悉经常听到的声音。在牙龈下面，胎宝宝恒牙的牙胚也开始发育了。此时，准妈妈需要多补钙，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

怀孕第7个月

，胎宝宝的听力已经形成，对外界声音的反应比较敏感，因此，应尽量远离使胎宝宝躁动不安的声音，如很大的音响声，电钻等。

准妈妈的身体变化

进入孕中期，准妈妈的情绪逐渐稳定，食欲也逐渐增加，精力也比较充沛，心情放松，体重开始明显增加。这时候，准妈妈会发现自己的皮肤发生了变化，颜色有点发黑。别害怕，这是因为孕期雌激素对皮肤表层黑色素细胞的影响。到了这个时期，腹部和下肢的血液供应也逐渐增加，有些准妈妈会出现静脉曲张，还有个别准妈妈会出现原有痔疮加重的情况。

第一次感觉到胎动是非常幸福的事情。准妈妈们最早发现胎动大概在怀孕第18-20周左右，到24周左右会有明显的感受。胎动其实就是胎宝宝在妈妈宫腔里运动，有时犹如鱼儿在游泳，有时感觉像蝴蝶在拍动翅膀。

随着孕周的逐渐增大，体重增加，准妈妈活动后更容易疲劳、出汗，并会有腰背部酸痛等症状。脸部会出现妊娠斑，腹部会出现妊娠纹，颜色会逐渐加深。明显膨隆的子宫，使胃肠上移，准妈妈会出现消化不良及胃部烧灼感。因此，准妈妈们在这段时期应少食多餐，并且进食易消化吸收的食物。

准妈妈的营养与饮食

进入孕中期，胎宝宝的生长发育增快了，准妈妈也逐渐适应了孕期的身体变化，恶心、呕吐等不适症状消失，身心安宁，食欲旺盛，对各种营养素的需求量显著增加。这个时候是准妈妈补充营养的良好时机，但应注意避免饮食过量、增重过多。

从孕中期开始，准妈妈的体重进入快速增长时期，需要更多的能量和优质蛋白质。其中，深海鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供多不饱和脂肪酸，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育很重要。（鱼类最好每周2-3次，每天还可摄入1个鸡蛋）

适当增加奶类的摄入，对孕期蛋白质的补充非常重要，孕中期每日钙的需要量为1000毫克。菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜含有大量的草酸，可能会影响钙的吸收，在烹煮时先焯水后再加工，可去掉部分草酸，增加钙的吸收。

常吃含铁丰富的食物，孕中期每日需要铁25毫克。如孕妇铁摄入不足，孕妇易发生缺铁性贫血，还会影响胎儿的铁储备。富含铁的动物性食物有动物血、肝脏、牛羊肉等，植物性食物有黑木耳、紫菜、蘑菇、黄花菜等。其中么，动物来源性铁的吸收利用率更高哦。（记得补铁的同时还要多摄入维生素C，有助于铁的吸收和利用）

准妈妈的心理健康

孕中期是增进夫妻感情的好时机，准妈妈、准爸爸可以适当放慢生活节奏，充分享受生活的乐趣，互相理解、互相支持，共同孕育爱情的结晶。

孕中期准妈妈要进行唐氏筛查、糖尿病检查，还可能发现妊娠期高血压疾病、贫血等孕期并发症/合并症。有些准妈妈被确诊后，格外紧张与担心，出现失眠、焦虑，甚至产前抑郁。原本经过医生的规范诊治可以控制的疾病，却由于准妈妈过于消极的情绪而使病情加重，不利于自身的健康和胎宝宝的生长发育。

患有妊娠期疾病的准妈妈不要过于担心，只要听从医生的指导与建议，及时诊治都是可以有效控制不会对胎宝宝有不良影响的。

另外，还有一些准妈妈在这个时期出现了厌倦、被束缚的感觉，好不容易摆脱了早孕反应的不适，这时却发现生活受到了限制，越来越不方便，心情烦躁。

如果出现不同程度的焦虑和抑郁可以向心理和产科医生进行咨询寻求解决办法。保持积极乐观的心态，找到适合自己的孕期心理调适方法。

特别是丈夫要重视和关注准妈妈的心理变化，体贴、安抚准妈妈的情绪，使准妈妈的不良情绪有恰当的发泄途径。

准妈妈生活指导

1、孕期适当运动

运动能帮助准妈妈放松心情，增加腹肌、腰肌、盆底肌的力量，改善背痛，增加产力，有助于顺利地自然分娩。

运动有助于增加肠蠕动，从而改善便秘症状，还可促进全身血液循环，减轻水肿。

要注意，不管是日常活动还是运动，都应该缓慢进行，避免过度劳累。对准妈妈来说，急转身、快速奔跑等易造成盆底部冲击及缺氧的运动都不适合。

最佳的运动时期在怀孕3个月后开始规律运动，运动时间开始为每周1-3次，逐渐可增加至每周4次及以上，每次锻炼持续30-40分钟，可根据不同的运动形式及自身状态随时调整。

存在以下情况的准妈妈不宜运动：1妊娠期高血压疾病；2胎膜早破或有早产风险；3宫颈闭锁不全、宫颈环扎术；4孕中期或孕晚期持续阴道流血；5前置胎盘；6胎儿生长受限；7多胎妊娠；8有慢性高血压或甲状腺功能亢进，以及心脏、血管或肺部疾病等。

此外有过自然流产史、早产史的准妈妈，应在医生指导下进行适当身体活动。

2、保持良好的睡眠质量

正确的睡姿:由于心脏位于左侧，所以一般人的睡眠姿势以右侧为主，可以减少对心脏的压力。对准妈妈来说，采取左、右侧卧位均可，最好是左侧卧位，有利于子宫及胎盘血流，避免压迫下腔静脉和腹主动脉，更有利于胎宝宝的生长发育。有些准妈妈会出现下肢水肿，侧卧位的同时把腿抬高，有助于减轻下肢水肿的现象。

妊娠晚期准妈妈仰卧位时，还可能出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白、出冷汗、心跳加快及不同程度的血压下降，严重者可危及母儿生命。一旦发生上述症状，应当立即转为侧卧位，症状即可减轻或消失。

3、安全沐浴

准妈妈容易出汗，因此经常洗澡是有益的。

洗澡水的温度不可过高，应该在38

左右，水温过高会损害胎宝宝的中枢神经系统，不利于发育。

也不能贪图痛快而洗凉水澡，以免引起子宫收缩。

应该洗淋浴，最好不要采用坐浴。因怀孕后，准妈妈的内分泌功能发生了改变，阴道内具有清洁作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御功能降低。此时，如采用坐浴，水中的细菌、病毒容易引发疾病。

产前检查

孕中期产前检查的时间

在整个孕中期，应在以下时间来医院检查：孕14～19周6天、孕20～23周6天、孕24～27周6天。

孕中期产前检查的内容

医生首先会分析首次产前检查的结果；询问饮食情况，有无阴道出血、头痛、水肿等异常，以及胎动出现的时间；测血压、体重、子宫底高度、腹围，绘制妊娠图；听胎心了解胎儿宫内发育情况；做超声检查，及时发现异常；检查下肢有无水肿；复查血常规、尿常规，检查血糖等。有妊娠并发症/合并症者需做特殊检查，并及时处理。

妊娠糖尿病的检查是在孕期第24～28周进行，即口服葡萄糖耐量试验（OGTT）

OGTT检查的前一天，晚餐后应禁食8～12小时至次日早晨（最迟不超过上午9时）

好了，以上就是本次的全部内容，更多精彩欢迎关注心智公众号

---------------------

本系列内容摘自：

《送给准妈妈的礼物》妇幼健康研究会组织编写

排版编辑：心智播报

图片均来自网络（侵删）

---------------------

上期内容

送给准妈妈的礼物系列：孕早期

---------------------

想了解更多关于国内外最优质的新闻资讯和研究动态，尽请关注“深圳心智心理评估”公众号

了解更多关于量表信息可访问官网www.prcmind.com

参与线上量表培训课程可扫描下方二维码进入线上培训

---------------------

发育里程碑系列文章

婴幼儿生长发育系列文章

精神卫生系列科普动画

---------------------

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。