怀孕一般分为三个时期：孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28-40周)。不同阶段，睡姿有所差别，这是考虑到孕妇的生理需求和

发育的情况。那么怀孕早期准妈妈该怎么睡?

怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。

1.切忌趴着睡

虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

2.平躺和侧卧都可以

怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、侧卧，孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以，不会影响

3.最好培养左侧卧睡姿

专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

4.避免抱东西睡

怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响

时的呼吸。

孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗

孕期采取哪种睡姿好呢?左侧卧为最佳：怀孕前期，孕妈妈不必那么在乎睡姿，爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

1、左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。

2、利尿。孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿

3、可加快

和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。

4、能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。

5、怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

孕期睡姿注意事项

1.确保睡前心情放松

女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情，但太过紧张会导致一天过得紧绷，平时孕妇要吃些清淡的东西，保持平静的心情，睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡，使得情绪放松，尽快入睡，夜里不要有其他事情打扰睡眠。

2.确保睡姿正确

怀孕期间，随着时间的变化，孕妇肚子越来越大，为了睡得更舒服，睡姿也要不断变化。到中后期，最好的睡姿就是左侧卧位，这种睡姿不会压迫子宫，孕妇睡的舒服，也有利于

更好的成长。

3.睡前少喝水

怀孕时间越长，孕妇行动越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起来多有不便。不过，孕期补充水分很重要，所以，孕妇可以在白天多喝水，确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水，更不能喝含咖啡因的饮料，否则晚上喝完会兴奋睡不着。

4.保持舒适的睡眠环境和充足睡眠

睡姿很重要，睡眠坏境也重要，良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。所以，准妈妈可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境，保证充足的睡眠时间。

让我们

陪着您与宝宝一起

共同成长！

涿州市医院欢迎您！

产一科门诊：5521087

产二科门诊：5521122

产三科门诊：5521590

产科VIP：5521725

关注涿州孕校精彩课程等你来

♥每周二手工制作课

♥每周四孕期球操课

♥每周六专家讲座课

♥每月底医院参观＋体验分娩

您的孕期

来这里，开始精彩起来~

涿州市医院孕妇学校

给孕妈妈提供孕期及育儿知识的地方，满足各个孕期——产后——育儿的知识需求，秉承

公益活动，全程免费

的办学理念，降低巨大儿出生率，提高分娩率，帮助各阶段辣妈健康科学的孕育宝宝！

关注我们

咨询电话

15032247445（微信同步）

15833127995（微信同步）

课程地址

涿州市医院5号楼21层

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。