很多产妇分娩后，出于对产妇和宝宝的营养考虑，家人会立即给予进补。

但市妇幼保健院中医科卿璐芝主治医师表示，其实这种做法不妥，产妇分娩耗气伤血，身体处于虚弱的状态，肠胃蠕动功能也差，此刻立时进补，不但没法吸收，反而会伤害脆弱的肠胃。因此，产后调补应该循序渐进，以饮食均衡为主。

产后女性的体质特点

因孕期营养基本优先供给胎儿及分娩耗气伤血，产后妇女常呈“百节空虚”的状态。

不过，由于生活条件的极大改善，孕期营养基本能保障，现代人产后“

”的状态不如古代明显。

主要指子宫内残留的瘀血浊露。

产时产后多汗，阳气随汗脱出，阳气虚则寒，加之气血亏虚，俗有“产后多虚寒”之说。

产后女性调理的原则要遵循：补虚、祛瘀、散寒温补，具体的调理方法有↓↓↓

生活起居注意事项

多休息，睡眠要充足，不宜过早过度操劳。

适当进补：食物、药物。

适当活动。

注意保暖，避免吹风受凉，勿接触冷水，洗头要及时吹干。

衣服应厚薄适宜，避免过热汗出过多。

分阶段调补更科学

产后第1周——养血祛瘀，温经止痛

选方：生化汤（当归12克、炮姜6克、川芎9克、桃仁6克、炙甘草3克）

目的：为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。

服药时间：产后3天，每日一剂，约服5~7剂。

禁忌人群：湿热重者、肝阳横逆所致的眩晕胁痛、阴虚内热所致的口燥咽干、感冒咳嗽等有外邪者。

产后2-3周——健脾祛湿收涩、补气养血

选方：补中益气汤（黄芪10克、当归10克、白术10克、陈皮3克、升麻10克、柴胡10克）或参苓白术散（党参10克、茯苓10克、白术10克、陈皮5克、扁豆10克、莲子去芯15克、炙甘草5克、山药10克、砂仁5克、薏苡仁15克）

目的：固护产妇肠胃功能，以便能受后补；加速排除身体多余的水分。

服药时间：一日一剂，共服7-10剂。无湿气选用补中益气汤，湿重选参苓白术散。

产后第3-4周——补气养血

选方：八珍汤（当归10克、川芎6克、白芍10克、熟地12克、党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草3克）

目的：补益生产后的耗损。

服药方法：以5-6碗水加少许酒，先将猪肚或猪小肠炖至七分熟，再加入药汤一起炖至全熟。

常用于产后调理的食物、药物

☆补气血（补肝脾）：

小米、紫糯米、鲜淮山、羊肉、鸡蛋、鸡肉、猪肝、桂圆、红枣、莲子(去芯）、黄豆、当归、参、黄芪、熟地、黄精、阿胶、淮山、白术等。

☆补肾：

黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞、核桃、桑葚、海马、冬虫夏草、菟丝子、杜仲、桑寄生等。

☆祛瘀：

红糖、桃仁、红花、益母草、艾叶等。

☆散寒温补：

羊肉、艾叶、姜等。

☆通乳：

红豆、鲫鱼、莴笋、猪蹄、花生、木瓜、莲藕、黄花菜、豌豆、豆腐、葱、通草、漏芦、路路通、王不留行、车前子、穿山甲等。

☆抗抑郁/疏肝理气：

海鱼、香蕉、桔、橙子、菠菜、莲子、百合、玫瑰花、茉莉花、佛手、玳玳花、素馨花、薄荷、合欢花等。

本文由健康佛山小组编辑；

来源：佛山市妇幼保健院

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