之前的的推文讲了

《孕期便秘如何调理？两碗粥水来缓解》

，今天我讲一讲产后便秘调理的基本原则和方法，并给大家推荐三个简单的食疗方。

西医认为产后便秘的原因

西医认为产后便秘是女性特有的盆底解剖特点以及分娩的生理特性决定的。主要原因有：

•经阴道分娩会加重痔病引起痔核脱出，或因盆底功能障碍引起盆底器官脱垂等导致排便障碍；

•会阴、骨盆不同程度损伤以及手术伤口疼痛，抑制排便动作；

•产后排便力量减弱；

•饮食结构不合理，活动量减少。

中医对产后便秘的认识

“新产妇人有三病，一者病痉，二者病郁冒，三者大便难”，产后便秘早在《金匮要略》里就有记载，中医把妇女产后饮食正常而大便秘结艰涩，数日不通，或排便时干涩疼痛，难以排出的现象称为“产后大便难”。

引起产后大便难的原因主要有以下三点：

血虚津亏

不少产妇在分娩过程中大量失血出汗伤津，导致脏腑缺少血的滋润和营养，肠道失去津液润滑，犹如无水行舟，大便不得通畅，燥结难解。

阴虚火旺

本来就是阴虚体质的人群，加上分娩时大量失血出汗伤津，体内津液更加亏少，阴虚火旺，灼伤津液，于是大便干结。

气虚不运

产前就是气虚体质的人群，加上分娩时大量耗气，气虚则大肠传导无力，便出现大便排出不畅。

产后便秘日常调理方法

产后便秘常见为血虚津亏，阴虚火旺，气虚不运三种类型。

血虚津亏表现为：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠，多梦健忘，唇甲色淡，舌淡苔白少津，脉细等症状。

应当以养血通便为主要调理方向。

阴虚火旺表现为：大便干结，状如羊屎，形体消瘦，头晕耳鸣，颧红面赤，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔或苔薄黄，脉细数等症状。

应当以滋阴通便为主要调理方向。

气虚不运表现为：排便艰难，伴汗出乏力，气短懒言，头晕目眩，精神疲倦，舌淡，苔薄白，脉虚等症状。

应当以补气通便为主要调理方向。

产后便秘轻微的朋友，同样可以通过多喝水、多吃果蔬杂粮，适当运动，早晨定时排便等常用方法调理。便秘严重的朋友在就医的同时，可以适当选用中药材进行食疗。

‖食疗方

黑芝麻当归熟地花生粥

材料：

黑芝麻30克，当归15克，熟地黄15克，花生50克，大米50克。

做法：

①将以上食材洗净；

②放入锅中，大火煮沸；

③改用小火熬制20分钟，加盐或糖再煮5分钟即可。

功效：

养血生津、润肠通便。

适合人群：

血虚津亏的便秘人群。

芝麻分白、黑两种，白芝麻多作食用，黑芝麻多入药用，芝麻历来被当作“仙家”食物，黑芝麻性平，归肝、肾、大肠经，富含油香气，具有补益肝肾、填精补血、润肠通便、生津通乳的功效。当归性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，能补血活血、调经止痛、润肠通便。熟地黄性微温，有补血滋阴通便的作用。花生性平，炒熟性温，可补气和胃、润肺化痰、生乳滑肠。以上搭配适合血虚津亏的便秘人群。

‖食疗方

银耳麦冬百合饮

材料：

银耳1朵，麦冬15克，百合20克，冰糖适量。

做法：

①银耳泡发剪开；

②所有的材放入炖盅，加适量清水，隔水炖1个小时即可。

功效：

滋阴润肠通便。

适合人群：

阴虚火旺的便秘人群。

银耳现称为“平民燕窝”，过去的王公贵族都将其视作“延年益寿之品”，其性平，味甘淡，能够强精补肾、润肠通便、美容嫩肤。麦冬性微寒，可滋阴清热。搭配滋阴润肺的百合，适合阴虚火旺的便秘人群。

‖食疗方

黄芪核桃粥

材料：

黄芪20克，核桃50克，大米50克。

做法：

①将以上食材洗净；

②放入锅中，大火煮沸；

③改用小火熬制20分钟，加盐或糖再煮5分钟即可。

功效：

益气通便。

适合人群：

气虚不运的便秘人群食用。

黄芪味甘，性温，归肺、脾经，具有补气通便的作用。核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，补肾固精，润肠通便的作用。《本草纲目》记载:补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。以上搭配适合气虚失运的便秘人群食用。

由于便秘的临床证候较复杂，有虚实之分、寒热之分、病位有脏腑之分，而且多有夹杂，最近的两篇文章只是针对后台留言较多的孕期及产后女性朋友常见的情况进行了分析介绍，其他情况以后会逐步推送给大家。

最后再提醒大家：

如果便秘持续3个月以上，就要及时就医。如果持续6个月以上，就已经发展成慢性便秘了，更要积极治疗。

便秘的朋友一定要积极就医，千万不要私自使用药物。

活学活用

以下哪种人不适宜生食大蒜？

A.肝胃郁热

B.脾胃湿热

C.肺热咳嗽

D.脾胃虚寒

我们将在下期公布答案，欢迎大家在留言区留言。

上期答案：ABCD（注：感受寒邪、情绪刺激、饮食不规律、过度劳累，都会导致胃痛。）

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